서트푸드 다이어트 한글판 출판기념 8개월 후기!

서트푸드 다이어트 한글판 출판기념 8개월 후기!(7)
wi***	2021-05-11
작년 9월쯤부터 서트푸드 다이어트 시작해서 문학관에 후기도 쓰고 했었는데 건강식을 다양하게 공부할 수록 서트푸드 식재료를 보면 뿌듯합니다. 서트푸드 1단계 https://idpaper.co.kr/book/view.html?workSeq=6706 서트푸드 2단계 https://idpaper.co.kr/book/view.html?workSeq=6745 Sirtforlife 3단계 https://idpaper.co.kr/book/view.html?workSeq=8994&page=1&workType=&sortType=1&schTitle=&schCatId=0 ---- 드디어 한글 번역판이 출판되었네요! http://www.yes24.com/Product/Goods/101623734 ---- 저는 여전히 서트푸드 다이어트 베이스 + 알파로 다이어트 하고 있는데! 2021년 1월에 이드언니 추천으로 비만코드 읽고 나서 부터는 장기 단식도 간간이 합니다. 단식 입문으로는 '비만코드' Dr jason fung이 좋고 https://www.youtube.com/user/drjasonfung 비만코드, 독소를 비우는 몸 둘다 읽을 만 한데 겹치는 부분도 많아서 굳이 추천하자면 비만코드 ---- 저처럼 대사 질환 + 호르몬 문제가 심각한 경우에는 Dr Eric Berg 선생님이 더 디테일하게 도움이 될 수 있습니다. https://www.youtube.com/user/drericberg123 Dr. Eric Berg -'Practical Keto'정말 정말 강추하는 영상 https://youtu.be/tJICCFZLgHY Does Losing Weight make you healthy or does it destroy your metabolism? Refocus on Getting healthy * Increased Energy * Reduced hunger * Decreased Carb cravings * Belly shrinking ---- * 8개월 동안 옷 사이즈(uk size)두개 줄였습니다. 몸무게는 13kg감량인데 몸무게 수치 정체기 중에(같은 몸무게인데) 옷사이즈가 하나 더 줄어든 상태라서 요즘엔 눈바디 + 몸 인치 확인에 집중하고 있습니다. * 먹고 싶은걸 제한하지는 않지만 설탕(대체당포함)이나 가공식품은 특별한 날 아니면 안 먹고 있습니다. * 한달에 한번이나 홀리데이(특별한날)감자칩이나 아이스크림 포함 술도 마시면서 다이어트 하고 있습니다. 단기 감량보다는 slow & steady 평생 지속할 수 있는 식이를 중점으로! --- 사실 전 10년전에 적게먹고 운동 많이하기(아침공복 유산소1-2시간, 오후 PT 1시간+유산소 30분)로 50키로까지 감량해봤던 뜡떙뜡떙인데요 (인생이 다이어트 인생이었습니다 식이+헬스로 10-20키로 뺴는건 뭐.... 수십번 해봤음 요요가 심하게 왔구나 싶으면 다시 초절식+ 운동했음...) 10년지나서 다시 뜡떙뜡땡으로 돌아와서 충격먹고 정말 살려고 식단관리를 시작했습니다. 서트푸드 다이어트 이전에 가정의학과 의사와 함께 간헐적 단식도 오래 해봤고 키토도 해봤는데 효과가 거의 없었어요(인슐린 저항성/갑상선 호르몬/지방 대사 문제) 이건 Dr. eric berg동영상보면서 이유를 알게되어서 요즘에는 서트푸드 + Dr. berg 식단 중심으로 식이를 구성하고 있습니다. * 각자 잘 맞는(건강한) 식이가 다 다르니 본인의 문제(내 몸에 없는 것)를 파악하는게 가장 중요하다고 생각합니다. --- 원래는 다이어트 시작 후 1년뒤에 후기를 가지고 오고싶었는데 한글판 출판기념으로 포스팅 뽐뿌를 받아 작성해보았습니다. 이드 사랑사랑❤️
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모시바지	2021-05-11	답글쓴이 돈주기 내가 가진 충전금 $0 글쓴이 줄 충전금 옜다! 글쓴이가 받은 충전금은 일정 % 현금으로 지급됩니다.

굿굿 사진도 싱그럽고 건강하게 살뺀거 축하
sh***	2021-05-11	답글쓴이 돈주기 내가 가진 충전금 $0 글쓴이 줄 충전금 옜다! 글쓴이가 받은 충전금은 일정 % 현금으로 지급됩니다.

ㄴㄴ/ ㄴ 감사합니다❤️
wi***	2021-05-12	답글쓴이 돈주기 내가 가진 충전금 $0 글쓴이 줄 충전금 옜다! 글쓴이가 받은 충전금은 일정 % 현금으로 지급됩니다.

서트 시도해보고 싶은데 늘 깰짝깔짝 하는 것 같은..서트 음식들 다 넘 예뻐서 언젠간 해볼거심 다이어트 성공이라니 미쳤다 (● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾
알렉*******	2021-05-12	답글쓴이 돈주기 내가 가진 충전금 $0 글쓴이 줄 충전금 옜다! 글쓴이가 받은 충전금은 일정 % 현금으로 지급됩니다.

사진이 진짜 예뻐서 좋고 건강하게 먹는것도 좋아보여!
ek******	2021-05-12	답글쓴이 돈주기 내가 가진 충전금 $0 글쓴이 줄 충전금 옜다! 글쓴이가 받은 충전금은 일정 % 현금으로 지급됩니다.

서트푸드 다이어트 스크랩
di********	2022-04-01	답글쓴이 돈주기 내가 가진 충전금 $0 글쓴이 줄 충전금 옜다! 글쓴이가 받은 충전금은 일정 % 현금으로 지급됩니다.

서트 푸드도 요리해야되자나...똥손은 슬프다
en*****	2022-09-10	답글쓴이 돈주기 내가 가진 충전금 $0 글쓴이 줄 충전금 옜다! 글쓴이가 받은 충전금은 일정 % 현금으로 지급됩니다.

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