* The sirtfood diet phase 1 : 1-3일차 식단은 여기클릭

오늘의 포스팅은 Phase 2 : 4-7일차 제가 먹은 식단입니다.

Phase 2는 서트주스 2잔, 서트푸드밀 2끼 / 식사와 함께 레드와인을 마셔도 됩니다.

서트푸드 레시피북에서 맘가는대로, 재료가 없으면 집에 있는 재료를 가감해서 만들었습니다.

5:30-6시에 일어나 따뜻한 물 한 잔 마시고 바로 공원까지 산책하기와 

식사 시 30번 씹어먹기와 같은 건강한 습관을 만드는 노력도 함께 하고 있습니다.

하루 중간중간 히비스커스차와 녹차도 두세번 마셔줍니다.

 4일차 아침에는 서트주스 재료 사진도 못찍고.......

아침도 아무 생각없이 오트밀을 먹었습니다. 조금만 먹은....게 다행이라면 다행?...

4일차부터는 아점과 점저로 두끼를 먹을 수 있습니다.

살짝 배가 고프면 85퍼센트 카카오 초콜렛 한조각을 먹는데 큰 도움이 됩니다. 

4일차 일반식 훈제연어 오믈렛 / 별도 시즈닝 없이 케이퍼, 루꼴라, 파슬리로 맛을 냈습니다.

재료는 1인분량 

1g 단위로 재료를 준비한 뒤 만들어서 다행인 맛 맘같아선 "주모 한장 더!" 

너무 맛있어서 그릇까지 핥았습니다....

5일차 서트주스 아보카도를 추가해보았습니다. 별차이는 없었습니다.

5일차 아점 Sirt shakshuka (baked eggs with spicy tomato sauce and kale) / Sirt Egg in hell 

재료는 1인분량이라는데 많은거 같아서 나눠 먹었습니다.

에그인헬 한참 유행할 때 내 스타일 아닌거 같아서 한번도 시도해보지 않았는데 

서트 삭슈카 레시피 생각보다 맛있어서 놀랐습니다.
 

5일차 두번째 식사 Grilled green tea and chicken kebabs with basil and soybean, carrot salad

재료는 2인분량

녹차가루로 마리네이드한 닭찌찌케밥 양파가 킥인거 같고 샐러드가 정말 맛있었습니다.

양이 많아지는거 같은것은 착각입니다. 서트 다이어트 레시피 책보다 양을 줄여도 저정도양이라 이래도 살이 빠지는것인가???? 이렇게 많이 먹는데???? 배가 고프지 않는거 당연한거 아님??? 싶습니다.

6일차 서트주스

일주일에 한번 식료품 배달을 받고있어서 재료가 있으면 있는대로 없으면 없는대로 끼워 맞추기 시작합니다.

6일차 아점 배가 별로 고프지 않아서 간단히 먹었습니다.

중간에 배가 고파서 아래 간식 먹었습니다. 보기는 좀....별론데 맛은 좋았습니다.

Medjool date에 호두랑 85%카카오 초콜렛 다져서 채운 것

6일차 메인 식사 Sirt veg, soybean and prawn soup

1인분 재료 

메밀국수 없어서 못넣은 대신 콩을 추가하고 2인분으로 우겼습니다.

역시 간을 좀 세게 해줘야 감칠맛이 폭발하는 법 치킨스톡, 쯔유, 조선간장이 만나니 최고존엄의 맛

드디어 Phase 2 마지막 날인 7일차 입니다.

서트 스무디 마시고

아침은 배가 덜고파서 대충 가볍게 간단히


7일차 메인 식사 Bean and seaweed salad with miso dressing 

1인 분량 

보기엔 그럴듯 하쥬? ㅅㅂ 우웩거리며 먹었숩니다. 다시는 상종 못할맛..... 네버어게인

7일차 저녁에 넷플보며 팝콘 30g과 사이더식초 탄 물도 먹었습니다.

이렇게 서트푸드 다이어트 일주일 식단이 끝났습니다.

4일차에 포기각이었는데 이드에 글 올린거 반응이 괜찮았던 것과

지인?주변인?의 도움으로 다행히 일주일을 무사히 끝냈습니다.

모두가 궁금할 다이어트 결과는???

사실 첫 3일은 몸무게 안 재고 전신사진 찍고 눈무게 잰다고 깝치다가 4일차부터 몸무게를 확인했는데

코로나 급찐살로 최고치를 경신한 몸무게 대비 일주일동안 3키로 빠졌습니다. 

저는 비만인이라 많이 빠진거 같지만.... 

평범-비만인들 100명 무작위로 실험한 평균치가 -3kg라고 하니 저는 딱 평균인것으로...

암튼 결과가 눈에 보이게 좋아서 한동안은 서트푸드 다이어트를 계속 할 생각입니다. 

레시피북은 애플스토어에서 the sirtfood diet recipe 책사서 보고있습니다. 인터넷 돌아다니면 풀린 레시피도 많고 창시자 아저씨들 인스타(@ thesirtfooddiet) 레시피가 올라옵니다.

댓글 응원 감사합니다.

살치살 꽃살언니 감사합니다. 방금 선물받은 크로와상 입에 넣던 중에 댓글 읽고 멈칫-