The sirtfood diet
요즘 뉴스만 보면 너무 스트레스 받고 혼란스럽고 답답하여
뉴스를 보는 시간을 줄이고 이너피스, 이너뷰티를 하기 위해
다이어트 중에서 가장 최신 트랜드인 Sirtfood diet를 시작해보았습니다.
아델성님이 무려 45키로를 뺐다는!!!!!
코너 맥그리거가 서트푸드 다이어트를 알고 드디어 배부르게 먹을 수 있었다는!!!!
바로 그 다이어트 입니다.
Phase 1 : 1-3일 서트 주스 3잔 , 서트푸드밀 1끼
Phase 2 : 4-7일 서트주스 2잔, 서트푸드밀 2끼 (phase 2부터 레드와인 마시는 것도 가능)
8일차부터는 서트푸드만 많이 넣으면 일반식 세끼로 돌아가도 된다고 합니다.
1-3일차 일반식은 서트푸드 레시피북에서 맘 가는대로 랜덤으로 만들어 먹었습니다.
히끼꼬모리 탈출을 위해 5:30-6시에 일어나 따뜻한 물 한 잔 마시고 바로 공원까지 산책하고 오는 습관 만들기 챌린지를 하고 있는 중인데, 본격적인 운동은 7일 이후(phase 3부터) 하라고 합니다.
서트푸드 책의 레시피 숙지해서 장보고, 재료 씻고, 다듬고, 요리하는 과정을 사진과 기록으로 남기고 하는데 많은 시간이 걸려서 뉴스보면서 스트레스 받는 시간이 줄어든 효과를 첫날부터 보았습니다.
1일차 서트 주스 : 주서기로 착즙하면 한잔(250ml) 나옵니다.
실험자에게 주스와 스무디를 마시게 한 뒤 피검사를 했더니,
주스를 마신 경우 더 많은 마그네슘과 비타민 b군의 엽산이 드라마틱하게 더 많이 나왔다고 합니다.
그래서 반드시 주서기로 착즙해서 마시라고 권장하고 있습니다.
1일차 일반식은
케일, 토마토,딸기 샐러드/ 연어껍질 레드양파 볶음 /
연어구이에 퀴노아(원래는 메밀인데 메밀을 구할 수 없어서)
재료는 2인분량
맛있었음
2일차 그린쥬스에는 생강 추가
2일차 일반식은 돼지고기 야채 볶음 퀴노아 양배추 쌈
재료는 2인분 / 이건 2인분이라기에 양이 부족해서 1인분이라고 봐야...
이건 맛있어서 또 해먹을 계획
간식
대추 야자와 호두 85프로 카카오 초콜렛을 부셔서 만든 것
서트푸드 레시피 북 그대로 했는데 맛있었습니다.
3일차
오리지널 서트그린주스에 딸기 블루베리 추가하니 훨씬 맛이 좋습니다.
3일차 일반식
브로콜리 세이지를 메인으로 서트푸드 야채들과
에다마메면 볶음(메밀국수로 해야는데 메밀국수를 구할 수 없어서...)
재료는 2인분 분량
솔직히 그냥 건강한 맛 ㅋ 세이지는 너무 향이 쎄고 떫어서 따로 빼고 식사...
여기까지 서트 다이어트 3일치 식단이었습니다.
100명의 실험 참가자들 일주일 평균 감량이 3키로 정도라고 하는데
일주일 채워보고 업데이트 하겠습니다.
한글판 출판 기념 근황 보고 추가했습니다
질문 답)
Juicer 아마존에서 그냥 저렴한거 사서 크게 후회 중인데 일단 동작을 하니 사용중...
서트푸드 책에서 추천하는건 Sage brand 저자 아저씨가 실험한 쥬서기 중에 젤 좋다고 하심
나도 지금 쓰는 싸구리 고장나면 Sage꺼로 바꾸려고 합니다.
작품 등록일 : 2020-09-02
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사진 잘 찍는다
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사진도 너무 예쁘고 꽤 맛있어보여~!
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사진이 너무 싱그러워 초록초록 상큼
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풍성하다 맛있어보여
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완전한 건강식이다
다음 없뎃 waiting하겠소 |
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사진 알록달록 보는재미쩐다
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오 후기 기다릴게
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잘 해먹네 ㅠㅠ
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딱봐도 건강식.
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와 식단 너무 건강해보인다
해먹느라고 살 더 빠질듯 ㅋㅋ |
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Lost In Paradise
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그냥 맛있는 요리 같아 더 좋다ㅎ
다이어트 성공하길 바라요! |
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어우 맛있겠다
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