서트푸드 식단 기록
8개월 후기 추천글
위 추천 글에서도 추천했지만 좋은 거니까 한번 더 추천해봅니다.
저의 8개월간의 몸무게 그래프 입니다.
전신 사진(눈바디) 비교를 하거나 허리 인치(배둘레)를 보면 몸무게와 상관없이 몸 사이즈가 줄고 있기 때문에 앞으로도 쭉 건강에 포커스를 두고 식단을 해보려고 합니다.
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다시 서트푸드 식단 기록으로 돌아와서,
* Sirt for life 3단계 : 원래는 서트주스 1잔과 서트재료 풍부한 식사 3끼 먹는 건데
저는 서트주스 1잔 /한끼는 오트밀+계란 조합이나 냉장고에 있는걸로 간단하게
가장 많이 만들어 먹은 아점
한끼는 아래 사진들처럼 조합 생각해가면서 만들어 먹습니다.
서트 기본 그린 주스 재료
샐러리 150g, 케일 75g, 루꼴라(로켓)30g, 플랫파슬리5g, 생강5g(optional),
청사과 반개, 레몬 반개즙 마시기전에 녹차가루(말차) 작은 반 티스푼
작년까진 서트 주스 재료도 계량 후 매일 사진 찍었는데 올해들어서 이 부분은 생략
서트푸드 저자 아저씨가 실험했는데 3일치 까지 영양소 크게 변화 없다 하셔서
귀찮거나 야채 상태가 별로면 3일치 만들어 놓고 마십니다.
서트주스
다들 맛 없다고 난리던데 난 완전 입맛에 맞음 먹고 나면 바로 건강해진거 같고 그럼
재료 2인분
메밀줄기콩밥/ 케일, 루꼴라(케일), 오렌지 샐러드/ 고등어 구이/ 적양파 서트소스 구이
*서트소스 5g생강, 5g마늘, 1T 타마리소스(글루틴프리간장)
메밀(소바)김밥
재료2인분
딜라이스 맛있었음
이러고 노는게 취미인 사람
재료 2인분
서트 메밀카레밥 두부구이
기분전환으로 서트푸드 아닌것도 사실 종종 먹음 / 이탈리아 지중해식 좋아함
사워도우 + 프로슈토 + 무화과 + 민트잎 조합❤️
팬넬+ 엔초비 + 딜
도미 구이/브로콜리 구이(서트소스) / 샐러드
양고기구이 차지키소스/ 메밀카레밥/
스테이크 / 메밀카레밥
재료 2인분
농어구이/ 찐 고구마
훈제 연어 좋아합니다.
밀프렙 해놓고 몇일 뷔페처럼 먹음
서트푸드 레시피 북에서 이거 자주 해먹은 듯
이것도 한동안 많이 했던 칠면조 가슴살 미소 마리네이드/ 메밀밥
이건 오리 가슴살과 구운 야채들
그리고 넘 맛있어서 한동안 질릴때까지 만들어 먹은 내가 개발한 토마토 스프
최종 레시피 토마토 스프 재료
올타임 페이보릿 비빔밥❤️
Ms. DoNothing 차지키 소스는 그릭 요거트에 오이 씨제거 하고 채썰어 넣고
민트나 딜 채썰어 넣고 올리브 오일, 레몬즙, 마늘 한알 소금으로 간해서 만들었습니다.
제가 만들기전에 구글링해서 참고한 사이트(영문)
작품 등록일 : 2021-05-12
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와 이쁘게 잘먹는다 ㅠㅠ
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이드엔 왜케 요리사들이 많냐. 이언니는 플레이팅도 이쁘게 하네
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차지키 어디서 구했뇽....이쁘고 좋고나
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오오오오오오
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느좋
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장사하셈.
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| be***** | ||
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이쁘고 마시게따 ㅋ
건강해지고 기분도 좋아지넹 |
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호랑이
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일관되게 훌륭하다˚✧₊⁎❝᷀ົཽ≀ˍ̮ ❝᷀ົཽ⁎⁺˳✧༚
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| 마녀 | ||
| su********** | ||
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