1. 아침

• 눈 뜨면 바로 "아 씨발" 하고 침대에서 뒹굴기.
• 기지개 쭉 펴면서 오늘 하루 별 기대 없이 살기로 마음 다짐.
  → 기대하면 100% 실망함. 그러니까 미리 실망 세팅.

2. 출근 또는 움직임

• 목적? 없음. 그냥 몸만 이동.
• 버스나 지하철에서 인생 생각하지 말기.
  → "그냥 탄다. 그냥 간다."
• 눈 감고 세상과 감정선 차단하기. (자체 절전 모드 ON.)

3. 일하거나 움직이는 시간

• 누가 뭐라 해도 절대 감정 투자 금지.
• 시키면 고개 끄덕, 욕나오면 속으로만 씹어삼키기.

4. 감정 관리

• 짜증 올라오면 심호흡 1회.
• "괜찮다"도 필요 없음. 그냥 "아 몰라 씨발" 하고 넘기기.
• 웃기거나 열받는 일 있어도 무표정 유지. (내면의 마스터치프.)

5. 인간 관계

• 불편한 인간? 그냥 "ㅇㅇ" 하고 멀찍이.
• 친한 인간? "적당히 기대하고 적당히 실망해라."
• 절대 기대하지 마라. 기대는 인생의 출구 없는 미로다.

6. 집에 가기

• 오늘 하루 평가? 없음.
• 잘했다는 느낌도, 못했다는 느낌도 갖지 마라.
  → "그냥 지나감."

7. 자기 전

• 침대에 누워서 오늘 하루 조용히 기억 삭제.
• 내일도 별 다를 거 없으니까 기대하지 마라.
• 심장 뛰는 거 확인하고 그냥 눈 감기.