| 걷기 조차도 귀찮다. 그래도 운동효과는 얻고 싶어. 게으름뱅이에게 추천하는 운동동작(4) | |
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| lo***** | 2022-09-19 |
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힘든 건 싫어. 최소 에너지로 최대 효과 바라는 도둑놈 심보. 가능하다 이거야. 여기 게으름뱅이 건강단을 위한 몇 가지 스트레칭 동작 소개할게. *ps -라인 만드는 바프용 바디관리x -건강유지 위한 생존용 바디관리o (살고싶으면 이거라도 해o) ……………………………………………………………… ▶1. 택견 품밟기 (강추) https://youtu.be/Ndh5YQG_6S8 택견에 그릇된 선입견은 넣어두고 일단 들어봐. 이크에크 할 때 떠오르는 스텝 알지? 그 발동작 반복하는 거야. ★무릎 관절★ 강화에 으뜸이다~ 품밟기 하면서 왼쪽 다리, 오른쪽 다리에 텐션 실리면서 무릎관절이 튼튼해지고, 또 이쪽 다리, 저쪽 다리 차례 차례 밟아주니까 하체 균형감이 생겨. 무릎 아픈 여자들? 안 움직여서 그럴 가능성이 커. 운동부족, 운동 하라는 최종 신호. 그리고 요즘 젊은세대 당뇨 큰 일이잖아? 당뇨 잡는데도 효과적. ★속근력 단련에 도움되고 부작용이 없어. 다칠 염려가 없으니까. 이건 특히 ★30대 이상 여성들 or 재택근무자에게 적극 추천해. 알지? 30대부터 체력은 근력빨이란 거. 밖에 나가서 걷기 조차도 하기 귀찮은 사람 이거 하라구. 무릎 건강 챙겨. 심심하면 폰 하면서 다리만 움직여도 오케이. 이보다 간단한 운동이 어딨어?ㅋㅋ 왔다리 갔다리~ 엄청 심플하잖아. 더 효과보고 싶으면 택견체조 검색해서 상체 손동작도 함께 해줘. 그치만 게으름뱅이는 품밟기 스텝만 해줘도 충분하다구. 동작팁? 읎어. 아쉬운 점은 유튜브에 이렇다하게 제대로 된 영상이 없는 것 같아. 그러니 내 링크말고도 본인 스타일 맞는 스텝 찾아서 익히길 바래. 이게 운동이 되냐 싶은데 돼. 그리고 해보잖아? 은근 웃기고 재미남ㅋㅋㅋ 리듬 타면 하체에 활력생김. * https://youtu.be/CTmCO5I2VWM 이 체조도 해봤는데 좋음. 대충 하면서 몸풀어~ ▶2. 체형교정 스트레칭 1.상체- 굽은 어깨 교정 https://youtu.be/kvE_1FIJusM 2.하체 -골반교정 https://youtu.be/nQlbDogfCpE 최애영상. 중간에 무리한 동작은 빼고 해. 유튜브엔 수많은 스트레칭 영상이 있지. 그 중 가장 덜 귀찮으면서 효과는 좋았던 영상이야. 나 게으름뱅이, 영상 너무 길고 사족이 많으면 힘들어서 하기 싫더라고? 난 간단하게 요거 두 개만 해. ▶3. 항아리 연단 자세 https://youtu.be/QJbSIwDYFdw 일명 동양판 스쿼트 자세. 이건 지옥맛 트레이닝이야. 매우 빡세고 힘들어. 그래도 끼워넣었어. 가끔 루틴에 추가하라고. 처음 하면 1분만 해도 땀이 줄줄나. 그치만 효과가 아주 강력하다는 것! 코어근력, ★라인정리, 정신력 향상 삼박자 가져가는 자세다. 스쿼트 효과는 기본으로 따라오고 머리가 산 한번 타고온 것처럼 맑고 개운해지지. 이왕 스쿼트 할 거면 항아리 자세로 하는 게 대이득. ……………………………………………………………… 품밟기는 꼭 하길 권장해. 이 글 쓴 목적이야. 하루 걸음수 50보 이하 침대 착붙 게으름뱅이들, 아 최대한 힘 안쓰고 건강하고 싶어~~ 내가 바로 그런 사람ㅋㅋ 이 품밟기를 발견하고 유레카를 외쳤지.. +웃긴 거 극복하고 해보라고요~ㅋㅋㅋㅋ |
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