| 체형교정엔 요가가 적격(특히 아엥가, 시바난다)(11) | |
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| ha*** | 2022-04-15 |
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물론 심한경우에는 재활의학전문의를 찾아가야 겠지. 혹은 물리치료사나 그분야의 전문가. 그렇더라도 도수치료나 여러 기구를 이용한 교정을 하지만, 병원에서도 결국은 교정을 위한 운동법을 꾸준히 할 뿐이다. 요가하면서 숨은 3센치 찾았다 끝지리 7.3에서 9.9로 늘어났다 종아리가 전보다 펴지고 기타 굽은 곳이 조금씩 펴진듯 체형교정엔 아엥가요가나 시바난다 요가가 제격이다. 한 자세를 오래 유지하기 때문. (그리고 물리치료나 재활도 결국 꾸준한 운동요법이 병행되야한다. 몸의 불균형이 왔을 때는 어떤 특정한 자세를 반복해서 생긴것인데, 그것을 원래대로 돌리는 데는 3배의 시간이 필요하다고 한다. 올바른 자세를 하더라도 근육의 단련을 통해 보조를 받아야 균형의 상태를 찾을 수 있다는 것.) 역동적으로 움직이는 요가는 재미도 있고 근육에 부하를 강하게 주는 대신. 부상의 위험이 높다. 아엥가와 시바난다는 부상의 위험이 적고 몸을 정렬시키고 가지런히 하는데 적격이다. 여기에 더해 물리치료나 재활의학을 전공하거나 공부한 선생님, 세부적으로 snpe를 공부한 선생님들에게 배우면 그 효과를 극대화 할 수 있을 것이다. 아엥가나 시바난다를 가르치는 요가센터에 가 아엥가는 몸의 정렬을 중시한다. 몸의 힘을 어떻게 빼고 어디에 힘을 줘야 하는 가를 배운다. 로프 밴드 블록등을 이용해서 몸의 가동범위 안에서, 완벽에 가까운 자세를 하도록 도와준다. 이런 도구를 처음 사용한 것이 아엥가요가. 필라테스 기구로 할수있는 동작의 기본 원리도 여기에 녹아있다. 움직임이 있지만 정지상태에서 올바른 자세로 버티고 호흡을 하는 것이 핵심이다. 시바난다는 서양 의학을 배운 의사이자 요가수행자인데, 해부학적으로 몸을 과하게 사용하지 않으면서도 깊이 있는 아사나를 수행할 수 있는 요가다. 1.숨을 마시고 뱉으면서 자세를 만들고 2.숨을 마시고 숨을 보유한 상태로 숨을 멈추어 참고 3.내쉬며 자세를 더 깊게(가동범위를 늘려가며) 만들고 다 내쉬고 숨을 참는다 1~3의 과정을 반복하면 자세를 조금씩 더 깊게 만들 수 있고 수축과 이완의 효과가 커진다. 또한 호呼와 흡吸의 상태를 유지하며 자연스레 몸 안에 압력을 가하게 된다. 이러한 호흡의 과정은 그 자체가 하나의 명상이며, 몸을 가지런히 하는 교정의 과정이다. ja 멋있다니 감사. 맞어! 교정뿐만 아니라 뭐든 꾸준함엔 못 당하는 듯 ku 오오. 그저 요가디피카 정도만 보았는데. 아엥가메소드 한번 찾아봐야겠어 얍얍 테랍툴??이 뭐지? ku 아엥가 샘한테 십수년을 배워서 어드밴스 티처 자격까지 받아도 아엥가 이름 넣어서 요가원을 못 차림... 그래서 다른 이름으로 영업하는 데 많음 홍대 메디힐도 그렇고 현천 스님께서 돈을 많이주고 권리를 사버렸다네. 다흔 나라는 아엥가 요가원 많은 데 우리나라엔 형천스님이름의 센터 두갠가 밖에 없다는 그저기뭐냐 살은 식이가 70퍼. 살을 뺀다기보다 라인 잡는데 좋고 수련 많이 시간을 늘리면 빠지겠지 jy 140원 감사 |
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| 오 멋있다. 교정은 꾸준히 해야지 한방은 없는듯 | ||
| Ja*** | 2022-04-15 | 답글쓴이 돈주기 |
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ㅇㅇ 나 iyengar method 사랑혀 아마존에 1불짜리 킨들책도 있음 +정확히는 yoga for sports 임 |
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| ku****** | 2022-04-15 | 답글쓴이 돈주기 |
| 우리덩네에는 어ㅐ 테랍툴밖에 없냐 ㅠㅠ 나 웨이트히는데 체형교정 필요성 느껴서 하고싶은디ㅠ | ||
| 얍얍 | 2022-04-15 | 답글쓴이 돈주기 |
| 천안 프램요가에서 만든 테랍툴도 아엥가 티칭이라고 보면 됨. 어차피 이름붙이기 나름이니 해봐. 거기 소도구 잘 쓰더라 | ||
| ku****** | 2022-04-16 | 답글쓴이 돈주기 |
| 오 근데 살도 빠지남? | ||
| 그저기뭐냐 | 2022-04-16 | 답글쓴이 돈주기 |
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이런거하는 곳 어떻게 찾는거야? 아쉬탕가랑은 달라? |
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| 라라 | 2022-07-17 | 답글쓴이 돈주기 |
| ㄲㅇ | ||
| ho***** | 2022-07-22 | 답글쓴이 돈주기 |
| 시바난다가 뭐야? 처음들어봄 ㅋㅋ 하타로 해도 효과 잇을까?? | ||
| so***** | 2022-07-22 | 답글쓴이 돈주기 |
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https://m.blog.naver.com/iyengar1 아헹가 제대로 하려면 여기 가야하나봐. 청담은 닫은거 같고 진짜 멀다 ㅠ 거의 북한쪽이야 ㅋㅋㅋㅋㅋ 현천스님이 직접 가르친대 홍대 메디힐은 코로나땜에 테라피 개인수업만 한다함 |
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| do**** | 2022-07-22 | 답글쓴이 돈주기 |
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나 인스타에서 남부터미널 근처에도 저런 요가원 봣는뎅 이름 생각나면 알려줌 무슨 트리였는데.. +트리요가 스튜디오 |
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| ku****** | 2022-07-22 | 답글쓴이 돈주기 |
| 나 요가 6년하고 퇴행성 허리디스크 치료되고 키 3센티 자람 | ||
| ju******* | 2022-07-22 | 답글쓴이 돈주기 |
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