| 제대로 쉬는 법좀 알려주세염(3) | |
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| 0d**** | 2022-04-30 |
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공부해야 하는데 머리가 안돌아 감 아침에 잠깐 집중하고 오후되면 집중이 너무 안됨 머리가 무겁고 꽉 막힌 느낌이고 효율적으로 쉬고 다시 해야 하는데 좋은 팁 가지신 이드들 요청합니다 + 명상은 오히려 몸이 나른해져서 자기전에 할 때가 젤 좋음 + 답변들 고맙고 달러드렸습니다~ |
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낮잠이라도 자봐 커피마시구 낮잠자구 일어나면 머리 맑아져 |
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| sy******** | 2022-05-01 | 답글쓴이 돈주기 |
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머리가 무겁고 꽉 막힌 느낌 -> 뇌로 가는 혈류가 부족해져서 산소 공급이 부족해서 생기는 현상. 그래서 산소가 잘 공급되고 혈액이 잘 흐를 수 있도록 해주면 됨. •목과 어깨의 뭉침이 있나 살펴보고, 스트레칭 및 운동(나는 맥킨지 신전 운동이랑 도리도리 운동 및 전신 근막 스트레칭을 함. 느슨한 산책도 몸을 이완케 하고 혈류를 개선함) 더 근본적인 문제인 자세나 뼈의 틀어짐도 확인. 이건 공부를 많이 해야하고 교정에도 시간이 꽤 걸리지만. •집중과 이완의 교차 집중해서 공부했으면 집안일이나 단순한 일을 교차해서 시행한다. 뇌를 쉬게 함. •짧은 낮잠 •오후에 집중이 안 된다면 점심식사의 조합을 확인해볼 것. 소화에는 많은 에너지가 소모됨. 소화에 드는 에너지가 많을 수록 혈액은 소화기로 집중된다. 당연히 뇌로 가는 혈류는 저하된다. 예를 둘어 곡물 탄수 + 동물성 단백질은 안 좋은 조합. 각각 소화에 필요한 소화액이 다른 데 섞어먹으면 중화되어 소화를 지연시키기 때문. 섞지 않고 되도록 하나의 음식과 야채 조합으로 먹는 게 좋다.(한국의 외식은 곡물 + 동물성 단백 조합이 많은 듯) •기타 호흡법(횡격막 호흡과 호흡의 길이), 어싱 등의 도움이 됨. |
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| di******* | 2022-05-01 | 답글쓴이 돈주기 |
| 나무 많은 공원에서 짧게 산책하고오면 리프레쉬되드랑 | ||
| ho*** | 2022-05-01 | 답글쓴이 돈주기 |
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