| 가볍고 순발력 요하는 운동?(16) | |
|---|---|
| 아침이밝으면매번사라 | 2023-09-23 |
|
격한 운동보다는 가볍고 순발력을 필요로 하는 운동을 알아보고 있어. 격한 운동을 하면 아무래도 배가 심하게 차가워진다. 복대 차는데도. 어지럼증도 종종 발생. 크로스핏 같은 건 너무 격하겠지? 당장은 가볍게 걷고 뛰는 걸 하고 있는데. 뭘 해야할까. 내 생애 두 번째 다이어트 성공을 바라보고 있다. |
|
글쓴이 돈주기 
|
|
| 클라이밍 | ||
| 이세*** | 2023-09-23 | 답글쓴이 돈주기 |
| 배드민턴 | ||
| 6시내고환 | 2023-09-23 | 답글쓴이 돈주기 |
| 배드민턴222 탁구 운동신경이좀있어야함 | ||
| so***** | 2023-09-23 | 답글쓴이 돈주기 |
| 케틀벨스윙 | ||
| 원할머니보고쌈 | 2023-09-23 | 답글쓴이 돈주기 |
| 테니스 | ||
| 오렌지렌지 | 2023-09-23 | 답글쓴이 돈주기 |
|
2인 운동들이네. 배드민턴, 테니스, 탁구. 다른 건 강도 빡센 거 같은데... 운동신경은 좋은데 어디 동호회라도 나가야겠군요. |
||
| 아침이밝으면매번사라 | 2023-09-23 | 답글쓴이 돈주기 |
| 좋은습관 그룹pt | ||
| so***** | 2023-09-23 | 답글쓴이 돈주기 |
|
테니스가 어딜봐서 ‘가벼운’ 운동이야ㄷㄷㄷㄷㄷ 테니스는 찐으루 레알루 개개개개개개—————힘든 운동임. |
||
| er******* | 2023-09-24 | 답글쓴이 돈주기 |
|
조건은 요가밖에 안떠오르는데 배드민턴이나 테니스 약수터에서 할매들 치듯 치는거 아니고 동호회 가입해서 제대로 하는거면 꽤 격한 운동인데. |
||
| 샤그릴 | 2023-09-24 | 답글쓴이 돈주기 |
|
클라이밍은 코어싸움++근력 오지게 씀 탁구나 방송댄스 ㄱㄱ |
||
| cl********* | 2023-09-24 | 답글쓴이 돈주기 |
|
어느 정도 근력 있는 상태면 클라이밍(볼더링) 추천 나는 다른 운동 하면서 서브로 병행중인데 근력이 받쳐주면 가볍게 할 수 있고 순발력에 도움 많이 됨. |
||
| 오마이갓뜨 | 2023-09-24 | 답글쓴이 돈주기 |
|
|
||
|
격한 운동이면 클라 수영 탁구 수영 제외다. 특히 수영은 온수풀에서 하지 않는 이상 몸이 차가워져서 안되고. 순발력 요하는게 운동능력중 상급의 단계에서 요하는 것. 순발력 키우기는 대부분 점프를 해서 키워짐, 점프를 강화 하려면 점차 무게를 추가해서 점프하는 연습해야함. 줄넘기와 역도가 가장 좋음. 쓰니의 의도를 생각해보면, 가벼우면서도 완급 조절이 들어가는 그런 운동이면 좋겠다는 생각이 듬. 요가도 아쉬탕가나 비트 비크람요가 등 시퀀스가 역동적으로 이어지는 요가 제외. 시바난다 혹은 아엥가요가, 수리야 나마스카라 위주로. 슬로 슬로 퀵퀵은 아니지만 완급 조절함거 하면 동작이 더 잘된다. 시바난다 스타일이 근력이 적어도 하기 쉽다. 아엥가는 플로우가 역동적이지 않지만 한 자세를 만들 때 지긋이 강한 힘이 들어간다. 그리고 한번에 길게 하는게 중요한게 아니라. 하루 10에서 길게는30분(사람에 따라 1시간 이상이 될 수 있지만)씩 매일 하는게 더 더더 좋음. 수십년 수련한 무술가들 혹은 예술가들의 공통된 생각이니 참고바람 *수리야나마스카라(시바난다->아엥가),새천년 건강체조, 태극권, 스포츠 댄스(난이도 최하으 기본 스탭 연습), 태권도 품새 태극 1장~4장. 쓰고보니 기본 스텝, 기본자세, 품새 위주네. 근데 이게 젤 좋은 운동이고, 이걸로 내공쌓는 거임. 이게 물리게 될 정도가 됐을 때 알아서 진도를 더 나가게굄, 강도를 높이거나. 조금 더 격한 운동으로 기본적인 코어가 만들어지고, 요가를 통해 밸런스 잡히고, 호흡으로 몸을 조절할 줄 알면(호흡을 섞어서 동작을 하는 거) 그때는 님알아서 좋은 선생모시고 배우고 싶은 거 배워 물론 처음부터 좋은 스승을 찾으면 좋겠지만. 아 그리고 지나스티카 내추럴이라고 브라질 주짓수의 드릴이 있는데. 그거 유튭서 검색해서 따라하면 아주 좋음 |
||
| haeso | 2024-06-19 | 답글쓴이 돈주기 |
|
ㄴ당신을 스승으로 모시고 싶은데요 |
||
| 치오* | 2024-06-19 | 답글쓴이 돈주기 |
|
F45 크로스핏에서 좀더 라이트하고 순발력을 요하는 운동 무게 들 때 있는데 가볍게 들면 됨 크로스핏보다 더 유산소 + 순발력 요해서 더 적은 중량을 들어도 부상 위험이 있음 |
||
| ca******* | 2024-06-19 | 답글쓴이 돈주기 |
| ㄴ치오 진정 생각이 있다면 카톡 donsanjung 으로 문의 바람 | ||
| haeso | 2024-06-19 | 답글쓴이 돈주기 |
| 탁구 | ||
| th***** | 2024-06-19 | 답글쓴이 돈주기 |
사업자번호: 783-81-00031
통신판매업신고번호: 2023-서울서초-0851
서울 서초구 청계산로 193 메트하임 512호
(주) 이드페이퍼 | 대표자: 이종운 | 070-8648-1433