| 달리기 전에 태양예배자세 추천(2) | |
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| bl****** | 2020-09-21 |
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맨날 앉아있다가 달리면 무릎이든 아킬레스건이든 다리에 무리가 가는데, 내 경험으로는 다리 근육, 특히 다리 뒤쪽 근육이 굳어서 그렇다. 태양예배자세는 다리 뒤쪽 스트레칭에 최고다. 해보면 알겠지만 다리 뒤쪽에 엄청난 자극이 온다. 사실 태양예배자세도 제대로 하려면 엄청난 유연성이 필요한데, 완벽히 할 필요는 없고, 시간이 없거나 귀찮다면 밑의 이미지에서 3번 8번만 해도된다. https://www.google.com/search?q=%ED%83%9C%EC%96%91%EC%98%88%EB%B0%B0%EC%9E%90%EC%84%B8&safe=active&sxsrf=ALeKk03MMqc2slGKu--NYh3-EfYuFF2nvw:1600683454965&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=2ahUKEwiOkOzFgvrrAhXSUt4KHf6mDusQ_AUoAXoECAsQAw&biw=1366&bih=657#imgrc=IppA9nX8cYdnFM 특히 8번 자세에서 발뒤꿈치가 바닥에 닿게하려고 해보면 아킬레스건이 무지하게 시원하면서도 아파오는 것을 느낄 수 있다. 다른 어떤 자세로도 줄 수 없는 자극이 온다. 그리고 3번은 되도록 허리를 펼치면서 하는 게 좋다. 허리를 구부리면서 하면 허리인대가 늘어나기 때문에. |
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