난 허리디스크가 터졌다.

타인의 통증 사례 궁금하지 않고 내몸이 실제 사례다.

종합병원에서 허리 MRI 찍었다.

대학교수급 디스크 전문의를 3회 이상 만났다.

신경차단주사 이상의 시술을 했다.

허리 통증을 낫게 하는 스트레칭이나 운동은 없다고 생각한다.

그리고 그 이유를 안다.

디스크 터져서 방사통에 저림까지 왔지만 얼추 극복했다.

= 2개 이상 해당 시 추천하지 않습니다.

나는 허리가 아프다.

왜 아픈지 잘 모르겠다.

종종 아픈데 시간이 지나면 괜찮다.

동네 병원 갔는데 뭐가 어떻게 된건지 결론을 모르겠다.

허리 통증을 낫게 하는 스트레칭이나 운동을 찾고있다.

허리 통증이 없지만 앞으로도 없고 싶다.

척추미인으로 가는 길의 기초가 궁금하다.

허리가 아프면 어떤 병원에 가야하고 어떤 치료를 받게되는지 알고싶다.

= 추천합니다.

릴스에 허리 아플 때 이렇게 해라 저렇게 해라 뭐 그런게 계속 뜬다.

특히 허리 아픈 사람이면 무조건 해야하는 운동,

허리 아플 때 반드시 해야하는 스트레칭. 장요근이 어떻고, 기립근이 어떻고..

볼 때마다 마음이 갑갑하다.

당신이 정말 허리가 아프다면, 절대 그 무엇도 따라하지 마라.

나 요즘 허리가 안 좋아. 하고 말하면 주변 사람 모두가 걱정하며 한마디 씩 거든다.

그거 요가를 해야된대, 필라테스가 좋대, 김종국이 헬스로 디스크 이겨냈다며?

너무 중요해서 한번 더 말한다.

그 어떤 것도 하지마라.

운동은 강화의 과정이다. 혹시 피부과 가보셨는지? 피부 강화를 위해 뭘하지?

열로 레이저로 적절한 범위의 손상을 준다. 

피부 재생이 활성화 되도록. 자극을 이겨내고 더 강하고, 더 방어적이게 다시 태어나도록.

그럼 허리 운동은? 허리 스트레칭은 어떨까?

마찬가지로 강화의 과정이다. 허리에 적정한 정도의 피로 또는 손상을 주는 행위다.

허리 근육 및 허리 내부 조직이 더 강해지도록.

건강한 허리에 손상과 피로를 주면 상태를 회복하며 강화가 되겠쪼?

그럼 이미 아픈 허리에, 이미 찢어진 디스크 주변에 손상과 피로를 주면?

나는 의사도 아니고 전문가도 아니어서 내 의견이 정답은 아니다. 다만 통증에 대해 간단한 길잡이 정도는 줄 수는 있을 것 같다. 미리 아파본 자의 꿀팁 정도라 생각해주면 고맙겠다. 먼저, 허리 통증은 대부분 디스크 손상 때문이다. 특히 별다른 계기 없이 자고 일어났는데 갑자기 허리에 통증이 발생한 경우 거의 10 중 8,9는 디스크 손상에 의한 통증이다. 

그러니 허리가 아프다면? 때때로 결리고 욱씬댄다면? 바닥에 앉기 어렵고 의자에 앉았다 일어날 때 마다 허리가 묵직하여 버거운 기분이 든다면? 일단 디스크를 의심한다. 먼저 디스크를 냅다 째리도록 한다.

디스크 손상은 굉장히 막연한 개념이다. 좀 더 직관적으로 설명하겠다. 허리 디스크의 섬유륜에 상처가 난거다. 보다 더 쉽게 얘기해보겠다. 인간 몸의 척추뼈 사이에는 물렁한 두쫀쿠(a.k.a.찹쌀떡)가 있다. 행복하게 잘 지내던 두쫀쿠를 누가 위아래로 압박하면 카다이프 필링은 두쫀쿠의 피를 밀어낸다. 그러다 보니 두쫀쿠의 피에 상처가 난다. (더 심하면 피가 찢어진다. 거기서 더 심하면 카다이프 필링이 튀어 나온다.) 만약 두쫀쿠가 살아있고 고통을 느낀다면 그거 얼마나 아프겠는가?

이해를 돕기 위한 그림을 그렸다. 

디스크 = 두쫀쿠, 섬유륜 = 두쫀쿠 피, 수핵 = 카다이프 필링

위부터 차례로 손상 1단계, 2단계, 3단계다. 1단계 까지는 정상이다. 나는 2단계부터 환자로 보는데, 병원에서는 거의 3단계는 가야 환자 취급을 해준다. 관련 내용은 따로 설명하겠다. 디스크 의심 테스트 문항을 준비했다. 본인의 통증 정도가 어디 쯤인지 한번 체크해보시길.