중요한 것부터 이야기하겠습니다.

1. 좋은 상담사를 구하지 못하면 심리 상담은 아무 효과가 없습니다.

2. 나쁜 상담사를 구할 경우 심리 상담은 역효과입니다.

3. 한국에는 나쁜 상담사+좋지 못한 상담사가 매우 많습니다.

☞ 당신이 한국에서 심리 상담을 받게 될 경우,

당신의 정신 문제는 해결되지 않을 가능성이 매우 높습니다.

그러므로 심리 상담도 피부 관리와 같이 

1. 내 문제가 무엇이고

2. 나는 어떤 치료가 필요하며

3. 누가 그 치료를 잘 하는가

이 세 가지를 미리 알고 가야 실패가 없습니다.

우선 심리 치료의 종류에 대해 이야기하겠습니다. 심리 치료의 종류를 살펴보면 심리 치료가 무엇을 목표로 하고 있는지가 눈에 매우 선명하게 보입니다. 다양한 방법론이 하나의 목적으로 수렴되기 때문입니다.

현존하는 심리 치료 기법은 굉장히 많습니다. (좀 쓸데없이 세분화 되어 있기도 합니다.) 그러나 당신이 한국에서 만나게 될 심리 치료 기법은 4가지로 추려집니다.

1. 정신 분석 치료

2. 인지 행동 치료

3. 변증법적 행동 치료

4. 수용 전념 치료

1) 정신분석

정신분석은 그 유명한 프로이트가 만들어낸 치료 기법입니다. 정신분석 치료에서는 당신의 꿈 이야기를 많이 하게 되며, 공포증과 성적 문제에 효과를 보인다고 알려져 있으나, 사실 실질적 효과는 가장 떨어지며 시간도 무척 오래 걸리는 치료 유형입니다.

정신 분석이 열등한 치료 기법이기 때문이라서가 아니라 이 치료 기법은 말 그대로 "분석"을 목적으로 하고 있기 때문입니다.

(...)

변증법적 행동 치료는 "마음챙김mindfulness"이라는 개념을 가장 적극적으로 활용하는 치료이기도 합니다. 이 치료는 극단적인 행동을 자꾸 하려고 드는 내담자에게 매우 유용합니다. 예를 들어 화를 참지 못하고 집에 불을 지르거나, 직장 상사에게 주먹을 휘두르거나, 불쾌한 일이 있었다고 음주 운전을 하는 등의 행동입니다.

이것보다는 정도가 낮다고 하더라도, 뻑하면 사표를 내고 직장을 그만두거나, 인간 관계에 있어서도 싸우고 푸는 과정을 거치지 않고 별로 크지 않은 싸움으로도 사람을 아예 "손절"해 버려서 주변에 사람이 남아나지 않는 경우 등도 변증법적 행동 치료의 효과를 볼 수 있는 대상에 속합니다.

- '심리 상담의 기법' 파트 중

우리는 지금까지 살펴본 심리 치료의 기법과 목적을 보고, 이제 나쁜 심리 상담사를 걸러낼 수 있습니다. 치료 본연의 목적에 적절하지 않은 발언을 하거나, 적절하지 못한 태도를 보이는 심리 상담사는 모두 당신의 돈, 시간, 기운을 앗아가는 상담사입니다.

정신 분석 상담사의 경우 -> 상담 외의 일상에서도 마치 정신 분석을 하는 것처럼 당신의 과거를 하나하나 돌아보고 곱씹으라고 이야기하거나, 그런 생각을 조장하는 경우

인지 행동 치료 상담사의 경우 -> ...

(...)

사실을 말하자면, 이미 문제가 심각한 내담자가 상담자를 보고 이런 기준을 하나하나 적용시키는 것은 어렵습니다.

정신 건강에 문제가 있는 내담자들은 상담자가 저 기준에 들어맞아도 인식하지 못하거나, 기준에 맞지 않아도 이런 점에 들어맞는다며 멀쩡한 상담자를 갈아치울 가능성이 매우 높습니다.

따라서 저 기준은 항상 "특정한 문제가 발생한 후에" 활용해야 합니다.

문제의 기준은 다음과 같습니다.

내가 상담을 받고 있는데, 돈 낭비만 하는 것 같다. 선생님이 내 말을 잘 안 들어 주시는 것 같다. 선생님이 너무 차가운 것 같다. 선생님이 너무 대충 하는 것 같다. 선생님이 내 편을 안 들어 준다. 

-> 모두 문제 상황이 아닙니다. 위의 기준을 적용해서 상담사를 시험해 보려 하지 마십시오.

- '나쁜 상담사 거르기' 파트 중

성 소수자나 정신질환이 있는 사람, 장애인,

여기 더해 예술가, 좌파, 빈곤층 흙수저, 범죄 피해자 등 사회의 핍박과 지탄을 받는 데에 익숙한 사람들의 경우 심리 도식이 왜곡되어 있을 가능성이 매우 큽니다.

오해하지 말고 잠깐만 들어 주십시오, 여러분 욕하는 거 아닙니다. 니들 열등한 새끼들이라 정신도 개박살나 있을 거다 이러는 거 아닙니다.

여러분 중 많은 수가 심리 치료가 필요하고, 또 심리 치료를 받는 과정에서도 여러분의 특성을 잘 알고 여러분의 어려움에 대처할 수 있는 전문 인력을 필요로 합니다. 여러분이 뭘 잘못해서가 아니고, 여러분이 잘못을 했든 하지 않았든 그것과 상관없이, 여러분은 세상에서 다른 사람에게 상처를 입은 경험을 많이 해 보았기 때문입니다. 고립되거나 격리되는 경험을 다른 사람보다 더 많이 겪었을 것이기 때문입니다.

(...)

그런데 한 편으로는, 심리 상담의 효과를 가장 많이 볼 수 있는 사람들도 이런 계층입니다. 어떤 면에서 이것이 심리 상담사들 중 좌파가 많은 이유이기도 합니다. ...

- '심리 상담의 효과를 볼 수 있는 사람들' 파트 중