책을 읽고 밑줄치고 요약하고 공부해서 정신이 맑아졌습니다. 이제는 현생에 집중할 수 있고 자고 일어나면 힘들었던 일들, 수치스러웠던 일들도 싹 잊습니다. 그 공부법을 소개하겠습니다. 준비물은 책, 일기장, 플래너, 포스트잇, 그리고 관조적인 태도 입니다. 

유리멘탈은 삶의 질이 낮다. 우울하고 부정적인 생각이 자꾸 든다. 아, 나 왜 이러냐 진짜ㅋ 하고 가볍게 지나가야만 하는 일이 하루종일, 365일 내내 같은 생각으로 괴롭다. 별 쓰잘데기 없는 생각이 과열돼서 현생에 집중하는게 어렵다. 머리가 하루종일 불나있어서 별 거 아닌 일인데 쉽게 짜증이 난다. 속은 하나도 안 멀쩡한데 멀쩡한 척 사회생활을 한다. 

그렇다고 병원 가서 상담받고 약을 먹기에는 또 내가 잘 돌볼 수 있을 것 같았다. 멘탈이 깨부서져 있는 상태는 맞는데 일상을 못 살 정도는 아니어서 뭐랄까 좀 애매했다. 

대신 경찰은 112, 

소방서는 119

하고 어릴 때부터 세뇌당하듯이 구조 번호를 외우는 것처럼 

유리멘탈을 위한 행동 강령을 체계화해두면 편하겠다고 생각했다. 

우리 주위엔 이미 스님의 유튜브 방송이든 이드 페이퍼 소장의 책이든 상담사나 정신과 의사의 코멘트 등 좋은 컨텐츠가 널렸다.내가 쓸 것은 그러한 좋은 컨텐츠를 이용하고 요리하는 법이다. 좋은 글을 읽거나 좋은 말을 듣고 어떻게 무엇을 해야 나의 쓰레기같은 생각에 적용해볼 수 있는지 가이드라인을 잡아주는 것이다. 

수능공부로 예를 들자면 1타 강사가 정신병이나 트라우마 같은게 무엇이고 어떻게 치료할 수 있는지 전문적으로 수업을 하는 느낌이 아니고, 그 옛날 ebs에서 했던 공부의 왕도와 비슷하게 그래서 유리멘탈인 내가 전문가의 설명을 듣고 어떻게 내 결핍을 처리했나,를 보여주는 것이다. 

유리멘탈인 나를 위한 대처요령 만드는 법을 5 단계로 공식화 해봤다. 

책 읽구 공부하는 거? 솔직히 하기 싫다. 그러나 시험치는 자세로 공부를 해서 이놈의 유리멘탈이 나아질 수만 있다면 못할 것도 없다.

그런 마음만 있으면 충분하다. 

목차는

0. 공부법 소개

1. 분노의 일기쓰기

2. 감정기복 체크하기(덕질하는 뇌) 

3. 반박해보기

4. 꿈깨 포스트잇으로 야매 처방전 만들기

1/31 추가 

번외-공격적인 마음 가지기 (한남할매적인 무한쉴드) 

입니다.