언니들 안녕

나 이 글 쓰니인데

★ 요즘 피부 역대급 광나고 피부 몸매 다물어보는데 비결 풀어본다 ★ + 아랫배 똥배 없애...

더 구체적인 걸 궁금해하는 언니들이 많아서 유료글로 쪄볼까 하고 각 잡고 노트북을 열었음. 

이 글은 절대적인 개 지리는 몸매 되는법! 카디비 몸매 되는 법!

그런 게 아니고

님이 가진 유전자에서 최대 아웃풋 뽑아내는 데에 목적이 있음

피부과 시술에 수백 수천 안쓰고도

님 피부에서 최대치 뽑는 법임.

무조건 개꿀물광피부! 개 지리는 콜라병 몸매!!

이런거 원하는 사람은 그냥 읽지마셈

님 피부의 최대 아웃풋 님 뼉다구에서 최대 굴곡 최대 빵댕이

최대 건강 최대 뽀샤시 뽑는 삶의 꿀팁들

진짜 담을 수 있는 거

다 담았음

구매시 참고 바람

이거 읽고도 질문있으면 댓글 남겨주면 실시간으로 글 보완할게 ㅋㅋㅋ

보다보니까 보완할게 보여서

장요근 스트레칭으로 하체 부종빼기

천국의 계단 탈 때 주의사항

그 외 식단 예시

원동력 좀 더 추가 설명

이상식욕 억제 방법

식사 시간 관련 내용 추가

비포애프터 사진 추가(2019,2022,2024)

폭식의 원리(미네랄)

과자 끊는 방법 보완

실제 내가 먹는 거나 사용 제품 링크 추가 

다리 길어지는 스트레칭

매일까지는 나도 못하고 주3회 이상한지는 2019년 이후부터인듯

저질체력들은 당연히 해야 함 할수있는 거 부터 맨몸운동부터라도

나도 개 쓰레기 체력이었음

비포애프터 사진과 각종 인증사진 추가

기타 질문에 답변 추가

추가했습니다. 

★     일단 내 스펙

-      피부 도대체 뭐하냐, 시술 진짜 정말 안받는거 맞냐, 피부가 왜이렇게 좋냐 기타등등 피부 칭찬원래도 받긴했지만 요즘 더 많이 받고 있음 이건 타고난 것도 있겠지만 꾸준히 관리한 효과도 한 몫한다고 생각함

-      167 / 55키로 (어제쟀을땐 56이었는데 오늘 55되서 기분 개조음 또살빠짐ㅋㅋㅋ 최근에 배고픈 적 없거든 근데 몸무게 관리가 됨) / 한국인평균스몰찌찌(평소엔 A컵 생리 직전 B컵) / 골반 큰편 / 허리안꺾고 골반 뒤로 안빼도 동글 빵실한 빵댕이 (빵댕이의 비결 하단에 푼다)

-      몇 달전까지 똥배 안빠져서 고민이었는데 요가와 식단으로 아랫배 똥배가 들어가는 중이라 너무 신기함

-      뾰루지 최근 1년간 도파민 찾느라 일주일내내 술 쳐먹고 잠 안잔 시기 빼고 난 적 없음.

그때도 근데 한 일주일 잠 안 자니까 얼굴에 뭐 올라오고 그러더라. 그때 빼고 트러블 난 거 기억이 안 남

 +질문에 답변

1.     음식 (기존글이랑 중복있음ㅇㅇ)

① 1일 0.5레몬

레몬껍질 베이킹파우더에 박박 닦고 껍질채 갈아서 소분해서 얼려둠

하루에 레몬 반개 분량 정도 되는 양 꺼내서 텀블러 담아서 물에 타서 마심

치아 손상 걱정되면 빨대 구비해서 드셈

까먹고 아침에 안 가져가면 밤에라도 먹고잠

+ 응 물에 풀면 와르르 풀려 알갱이 동동

② 1일 1당근

생당근 그냥 스틱으로 챱챱 썰어서 도시락통에 들고감

과자 땡길때 당근 스틱 도시락 꺼내서 무념무상으로 우걱우걱 씹으면 배불러서 다른거 잘 못 먹음

응가도 미친듯이 나옴;

주황색 응가 나오는데 암튼 뱃속에 남은 거 없이 다 나오는 느낌...ㅎㅎㅎㅎ

③ 과자 줄임

진짜 많이 줄였다…. 과자 먹고싶을 때 몇 번 두유 원 샷 아니면 매실청 타서 원샷 때렸더니 뭔가 과자가 덜 땡겨!

친구따라 단식원 갔다가 배운건데 ㅋㅋㅋㅋ

몸속 미네랄이 부족하면 이상 식욕이 생겨서 이것저것 영양가 없는 과자 따위 주워 먹게 되는데,

그 밸런스가 맞으면 이런 불량 식품이 안땡긴다고 하더라고..? 

아마도 그 원리 때문인 것 같아..!

맨날 먹었었는데 요즘엔 생각도 잘 안나고 먹더라도 한봉지 다 못먹음(원래 과자 까면 2봉지도 한자리에서 다 먹을 수 있었음ㅋㅋ)

요즘은 과자대신 무염 피스타치오 사먹는데 슴슴하니 입이 심심할 때 먹기 딱 좋더라구

④ 과일 끊음

최대 블루베리, 키위까지만 먹음

(당 관리 차원, 키위랑 블루베리가 당이 제일 없는 과일이라서 얘네 위주로 먹음!)

다른 단 과일 먹고 싶으면 진짜 배고플 때 하나씩 먹긴 함

요즘 홍시 너무 맛있어서 밤에 배고프면 간식 대신 가끔 먹음ㅋㅋㅋ

아무리 당 있어도 운동 끝나고 이거 하나만 먹으면 살 안찜 ㅎ

(요즘 내 나름의 치팅 : 홍시…ㅋㅋㅋ)