(우선 무근본요리-야식편 참고) 

https://m.idpaper.co.kr/book/view.html?workSeq=7413

아가리 다이어터가 요따구로 맨날 식단으로 장난치다가

거하게 외식한 어느날 밤 저울위에 새겨진 57자를 보고

기절했다가 정신을 차렷해서 제대로 -5키로 해본 

지난 2개월 여정의 식단을 공유합니다 

99% 내돈내산 마켓컬리 아이템으로 구성하였습니다

일단 아침을 챙겨 먹기 시작했어 

(아침=지각 이더라...) 

ㅇㅇ 보기에 맛없어보이면 맛이 없음 

계란이 좋다는 유튭우를 접하고 계란을 필히 챙겨먹기 시작함 

지각 안하는 아침 조합을 찾아냄 

(난 쨈보단 꿀파였어) 

컬러감을 얹어서 식욕도 되찾음 

치즈를 먹어도 된다는 유튭우도 찾아냄ㅋㅋㅋㅋㅋ

키토제닉 밀키트 함 도전해봤다가 콜리플라워가 주식이 되벌임 

흑임자연근은 못잃어 광광 

콜리플라워 믹스 강츄

운동후 저녁에 신경쓰기 시작함 

정미경키친's 포두부 어쩌구 진짜 올해의발견 (전자렌지에 30초)

이틀 연속 먹어따ㅋㅋㅋ

그라놀로지 오츠펍스 많은사랑 부탁드려요 (지인이 하는거임) 

아침에 먹다남은 샌드위치는 점심에 먹자 (빵축축해지기1분전) 


발사믹비네거는 쥬세페쥬스티 미만 껒여라

스테이크보단 야채에 공들이는편 


아침에 후라이도 한개 챙겨먹을 정신이 생김 (feat.콤부차) 

저 샌드위치 진짜 애바야 절대 사지마 (쉐푸드꺼) 

샤브샤브 야채믹스를 사다가 관서식 스키야키 해먹으면 헤븐행 (알랍 쯔유)

곡물샐러드 좆만한통에 담긴거 생각보다 양이 많음 (챔치캔 추가)

델타 그릭요거트는 당췌 뭔맛으로 먹는지 알 수 없음 


리코타치즈 샐러드 요즘 내 최애 샐러드 

회사원 점심 비빔밥 (두달쯤 되니까 흰밥 거의 안먹게됨요) 

주말에 쿠촐로 어쩔? 어쩔 수 없이 술을 마셔서 야채스틱 뜯음 

이제 두달째 다이어트식단=일상식단이 되니까 

남편은 한식 차려주고 난 연어에 구운채소만 먹는 경지에 이르렀음 

이제 밖에서 사먹는 음식은 너무 맵거나 짜서 몇입 못먹겠고 

어이없지만 아침 안먹는 생활은 상상이 안되며 

운동이 끝나고 8시가 넘어도 꼭 단백질 위주 식사는 하고 자는데

담날 아침 인바디&눈바디 베리굿! 

(혼술을 끊은게 제일 크겠지만ㅋㅋㅋㅋㅋ)

암튼 현재 163/52 유지하면서 야금야금 빠지는 중입니다만

더이상 다이어트가 목적이라기 보단 

세끼 잘 챙겨먹는 건강한 식습관이 생긴거에다가

플러스로 옷태가 잘 살아서 기분이 겡장히 좋움

역시 적당히 처먹어서 다이어트로 인한 스트레스 덜 받으면서

남바완투랑 재밌게 뛰뛰하면 빠지는거였어...

+

<반숙계란 예뽀게 만드는법>

물에 소금+식초 챱챱하고 한방향으로 휘휘 젓는건 다 알겠지만 

(식초는 첨에 찬물일때 한스푼, 소금은 끓기 시작할때 한스푼) 

비법은 계란을 미리 냉장고에서 꺼내서 상온에 좀 뒀다 삶는거

계란은 아예 첨부터 냄비에 넣고 물붓고 끓여야 안터쳐 

우리집 인덕션 9단계 쎈불 기준 7분이 딱 젤 맛있움 

pi언니/ 첫번째는 감자(x)무(x)마(o)입니다

두번째는 뽀모 토마토양파샐러드 (비추 핵비추)

희망언니/ 쟤네 다 레시피 거의 동일해ㅋㅋㅋ

샐러드 빼고는 올리브유 둘러서 구운거야 소금간이나 발사믹만 뿌림

il언니/ 넵 그러합니다! 

썅년아니새벽언니/ 아침8시대 점심12시대 저녁5시대 이렇게 먹어

난 팬츠CEO라 출퇴근시간이 좀 느슨해서 이게 가능함 

내가 리서치해본 결과로는 눈뜨자마자 아침을 먹는거 보다 중요한건

세끼를 네다섯시간에 한번씩 규칙적으로 소식하는게 다이어트에 좋대윰

츄릅언니/ 나는 걍 팬에 굴려서 데펴먹는st야

훈제계란 제대로 구운거는 우리 걍 사먹자ㅋㅋㅋ

쿠라언니/ 바완이는 빵이랑 샐러드 보면 눈돌아가서 검사 못받아ㅠ 

비밀이야

관리언니/ 살은??? 내 살들은 어떻게 해줄꺼야?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

호랑언니/ ㅇㅇ 마켓컬리 쌜모네키친 오로라연어야 맛이쪔

ff언니/ 아니 저건 쿠촐로 갔을때 먹은 야채스틱인데 

비슷한게 마켓컬리는 네떼 스틱채소 플래터라고 있습니동