주 2-3회 운동하는 사람들이 건강해지지 못하는 이유.(103)
el****** 2018-10-24
그거슨 바로 그들이 액티브 카우치 포테이토일 경우임.


http://m.hyundaenews.com/a.html?uid=31905&section=sc92

"일주일에 300분 이상 운동해도 전체적으로 앉아 있는 시간이 많으면 사망 위험이 줄어들지 않는다고 경고한다. 즉, 앉아 있기 때문에 노출되는 위험을 다른 운동이나 치료법으로 상쇄할 수 없다는 말이다.



“흔히 활동적인 사람은 ‘평일에는 일 때문에 오래 앉아 있어도 그 외의 시간에는 열심히 운동하니까 운동 부족일 리는 없을 거야’라고 생각한다. 그러나 이런 생각이야말로 위험하다. 액티브 카우치 포테이토는 TV 시청 시간이 1시간 미만인 성인과 비교했을 때 총 사망 위험도는 47퍼센트, 심혈관계 질환으로 인한 사망 위험도는 두 배나 높다는 사실이 밝혀졌다. 주말에 조깅을 하거나 일주일에 두 번씩 헬스장에 다닌다고 해도 그 외의 시간에 계속 앉아 있으면 전혀 소용이 없다.”



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나 자차타고 출퇴근하고 사무직이라 앉아서 일하면서 나름 뭐라도 해야 할 것 같아서 운동 주 2-3회 빡세게 하는데,

밖에서 움직인 만큼 보상심리로 집에서는 한 번 앉으면 잘 안 일어나려 하고 게으름 ㅋㅋㅋ

그래서 체력이 안 느는 것 같아서 요즘은 일상생활에서 바지런하게 움직이려고 해!



ex) 물병을 주방에 두고 거실에는 물컵만 두면 물 다 마실 때마다 일어나서 떠와야 함


더 알고 싶은 언니들은 이 책 봐바 사람은 무조건 계속 움직여야 된다..


<5분 스탠딩 건강법>
http://m.book.daum.net/mobile/detail/book.do?bookid=BOK00034744808YE
omg 나 충격 먹음
my******* 2018-10-24 이 답글 돈주기    이 글 튀겨버리기 (15℃)     
걍 맘껏 드러눕고 앉고 일찍 갈랜다
gi** 2018-10-24 이 답글 돈주기    이 글 튀겨버리기 (55℃)     
그래두 안하는거보다 나을거깉은뎈ㅋ
ha****** 2018-10-24 이 답글 돈주기    이 글 튀겨버리기 (0℃)     
아니 그럼 직장인들은 어쩌라는겨
ki**** 2018-10-24 이 답글 돈주기    이 글 튀겨버리기 (15℃)     
Omg 나다
ve******** 2018-10-24 이 답글 돈주기    이 글 튀겨버리기 (15℃)     
ㅆㄴ

ki / 그냥 직장에서도 한시간에 5분 정도는 일어나자는 거 (화장실 가거나 물 뜨러 가거나) . 운동의 강도나 빈도가 아니라 내가 일상 생활에서 상어처럼 끊임없이 움직임이나 서 있는 자세를 추구하는 게 중요하다는 얘기임. 허리디스크 있다 뻥치고 스탠딩 책상같은 거 사서 써도 되고, 서서 회의하자고 제안해도 되고..

운동하면 건강 개선이라기보다는 몸매나 그런 +a 요소를 얻는거고, 기초체력 및 건강을 위해서는 일상생활 속에 고정된 자세가 아닌 자꾸 변화하는 자세를 가지려는 게 더 효과적이라는 거.
el****** 2018-10-24 이 답글 돈주기    이 글 튀겨버리기 (15℃)     
헔ㅅㅂ
al******* 2018-10-24 이 답글 돈주기    이 글 튀겨버리기 (45℃)     
그럼 하루종일 서서 일하는 마트 캐셔들이 젤 건강한가? 어떤 주장이든 너무 지나치면 좀 의심스러움
일본사람들이 좀 그런 경향이 있지
ex) 새벽 다섯시에 일어나자
하루에 한 끼만 먹자
전부 갖다버리고 미니멀리스트로 살자
etc...
mo****** 2018-10-24 이 답글 돈주기    이 글 튀겨버리기 (90℃)     
시밤 ㅜㅜ 직업땜에 줄창 앉아잇어야하는데 서럽노
cy***** 2018-10-24 이 답글 돈주기    이 글 튀겨버리기 (0℃)     
ㅠㅠ 무섭당
자주 걸어조야겠군... 다른층에도 놀러가구..
le**** 2018-10-24 이 답글 돈주기    이 글 튀겨버리기 (0℃)     
냅도 걍
mo**** 2018-10-24 이 답글 돈주기    이 글 튀겨버리기 (0℃)     
제길....이러면 슈퍼 포테토 카우치인 나는 여지껏 하던 운동마저 놓고 싶어지는데.....
sa****** 2018-10-24 이 답글 돈주기    이 글 튀겨버리기 (0℃)     
일상에서 버스 한정거장 걸어다닐때 소모하는 칼로리도 따지고보면 존나 무시못한데. 그래서 열심히 걷고 걷고 또 걷고
ch********* 2018-10-24 이 답글 돈주기    이 글 튀겨버리기 (0℃)     
좋은글
아이러브유
ba******** 2018-10-24 이 답글 돈주기    이 글 튀겨버리기 (0℃)     
아 그래서 공시할 때 운동 존나 꾸준히 해도 면역력 쓰레기였나...
va**** 2018-10-24 이 답글 돈주기    이 글 튀겨버리기 (0℃)     
이거 꽤 오래전부터 강조돼 온 사실임. 운동량이 중요한게 아니라 몸이 아무것도 안하고 갇혀 있는 시간을 줄이는게 중요하다고.

직장인은 걍 죽으라는 얘기임.
관리자 2018-10-24 이 답글 돈주기    이 글 튀겨버리기 (73℃)     
그럼 누우면 되겠다 했던 나를 반성한다... 걍 움직이는게 답이군
gg***** 2018-10-24 이 답글 돈주기    이 글 튀겨버리기 (0℃)     
역시 일본. 난 밥먹을때도 서서먹음. 책상에 앉아서 하는 일인데 항상 일어서서 일함
po***** 2018-10-24 이 답글 돈주기    이 글 튀겨버리기 (0℃)     
sa언니ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그래도 운동해
aplomb 2018-10-24 이 답글 돈주기    이 글 튀겨버리기 (0℃)     
수험생들 뒤지란소리인가 ㅎ
lo****** 2018-10-24 이 답글 돈주기    이 글 튀겨버리기 (0℃)     
50분에 한 번씩 일어나서 장실 갔다오는디 이게 어느 정도 직장생활 연차가 있지않으면 티가 너무 나서..
aq***** 2018-10-24 이 답글 돈주기    이 글 튀겨버리기 (0℃)     
와 시발 망했네;;;;
갑자기 생각났는데 정형행동같은게 혹시?
•¿• 2018-10-24 이 답글 돈주기    이 글 튀겨버리기 (0℃)     
무섭다
누워있는건???
fo**** 2018-10-24 이 답글 돈주기    이 글 튀겨버리기 (0℃)     
걍 빨리살다뒤질래
pr***** 2018-10-24 이 답글 돈주기    이 글 튀겨버리기 (30℃)     
여기서 걍 일찍 죽겠단 언니들
죽는게 문제가 아니라 병들면 고통스럽게 죽는다고 그것도 몇년을 아주 비참하게.
we** 2018-10-24 이 답글 돈주기    이 글 튀겨버리기 (0℃)     
뭐여 심혈관계에는 주3회 빡센운동이 매일운동보다 좋다더니
ravender 2018-10-24 이 답글 돈주기    이 글 튀겨버리기 (0℃)     
앉는게 아니라 누워있는 거 좋아하는 나는........
hi**** 2018-10-24 이 답글 돈주기    이 글 튀겨버리기 (0℃)     
누워있는건...?????
co***** 2018-10-24 이 답글 돈주기    이 글 튀겨버리기 (0℃)     
아 씨 이제 나 집에서 게임이랑 컴터할땐 서서할려 ㅋㅋㅋㅋㅋ
fa******* 2018-10-24 이 답글 돈주기    이 글 튀겨버리기 (0℃)     
싸이클이라도 타면서 휴대폰 해야 하나...
fo**** 2018-10-24 이 답글 돈주기    이 글 튀겨버리기 (0℃)     
아......
lu***** 2018-10-24 이 답글 돈주기    이 글 튀겨버리기 (0℃)     
ㅠㅠ
br****** 2018-10-24 이 답글 돈주기    이 글 튀겨버리기 (0℃)     
그래서 어디 외국 초등학교에서는 책상아래에 싸이클 달아놨다고 ㅋㅋㅋ 집중력 더 좋아지고 운동하고 좋대
mi***** 2018-10-24 이 답글 돈주기    이 글 튀겨버리기 (0℃)     
헐퀴
카누 2018-10-24 이 답글 돈주기    이 글 튀겨버리기 (0℃)     
옛다~이거보고 샤오미 미밴드 삿다
12**** 2018-10-24 이 답글 돈주기    이 글 튀겨버리기 (0℃)     
휴.. 일하면서 6시간 서있으면 진짜 다리 터질거같고 뒤질거같은데 어쩌야하낰ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
bonjour12 2018-10-24 이 답글 돈주기    이 글 튀겨버리기 (0℃)     
이거 미국에서 아주 다양한 연구 결과로도 확인된 사실. 80-90년대 미국 트램 운전사들이 대부분 흑인인데, 특정 지역 트램은 운전사가 앉아 있을 수 있고, 특정 지역 트램은 운전사가 앉을 수 없는 종류였음. 앉을 수 없는 트램에서 근무한 운전사들이 앉아서 근무한 운전사에 비해 월등히 더 오래 건강히 살았다는 결과.
관리자 2018-10-24 이 답글 돈주기    이 글 튀겨버리기 (0℃)     
직장에서 화장실도 가기 귀차나서 주구장창 앉아있거 주말엔 누워있기만 하는 나ㅜㅜ이제 좀 바껴야되겠군
rl****** 2018-10-24 이 답글 돈주기    이 글 튀겨버리기 (0℃)     
난 존나 건강하겠군
mt*** 2018-10-24 이 답글 돈주기    이 글 튀겨버리기 (0℃)     
나 오늘 이래서 운동 쉼(응?)
le**** 2018-10-24 이 답글 돈주기    이 글 튀겨버리기 (0℃)     
ㄴ 나도
ssup 2018-10-24 이 답글 돈주기    이 글 튀겨버리기 (0℃)     
그냥 넋놓고 서있는게 아니고 전체육체의 전체가동화를 시키라는 의미일듯. 그러기위해선 일단 먼저 서있어야하고. 그냥 넋놓고 서있으면 안되고 그 자리에서 발도 약간 굴러주거나 하면서 행동해주면 될듯. 신발은 슬리퍼같이 푹신푹신해야 장시간동안 부담이 덜될듯
po***** 2018-10-24 이 답글 돈주기    이 글 튀겨버리기 (15℃)     
이전에 뉴스본건,
앉아있는 직장 사람일지라도
악력이 강할수록 건강함이 비례했단 연구결과도 있었음.
주5일로 앉아있는시간 많아도, 악력이 증가할 정도의 강한 근력운동을 하는사람은 그게 상당히 상쇄된다는 기사였는데.
뭏낙 2018-10-24 이 답글 돈주기    이 글 튀겨버리기 (0℃)     
2901777 2018-10-25 이 답글 돈주기    이 글 튀겨버리기 (0℃)     
두시간 이상 앉아있는것도 운동 도루묵된데
에미 2018-10-25 이 답글 돈주기    이 글 튀겨버리기 (0℃)     
jo******* 2018-10-25 이 답글 돈주기    이 글 튀겨버리기 (0℃)     
뭏낙 서있거나 조금씩 몸을 움직여주는것, 악력(난 종아리근육도 좋다는 내용을 본적있음)등등 셋다 공통점이 있음. 몸전체 구석구석 다 사용하라는말인거같음
po***** 2018-10-25 이 답글 돈주기    이 글 튀겨버리기 (0℃)     
좋은기사 ㄳ ㄳ
je*** 2018-10-25 이 답글 돈주기    이 글 튀겨버리기 (0℃)     
와~~나 존나 건강해지겟네
진짜 회사에서 막노동 하는데
항문건강지킴이 2018-10-25 이 답글 돈주기    이 글 튀겨버리기 (0℃)     
책상아래 싸이클에 빵터짐 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

있지 의사가 쓴글 봤는데
가만히앉아서 컴만 하는 일 하는 남자는.실시간으로 정자가 뒤진다고 했던거같아.
30분마다 움직이라고.
정자상태 좋으려면 움직임 많은 일 해야한다고. 근데 거기에 술쳐아시고 담배피고 운동도.안해서 정자상태가 좋을수가 없대. 불임 중 정말 절반은 남자탓인경우인데, 여자들만.병원온다구. 근데 여자혼자 노력하면 뭐해. 남자가 원인인데.
lo****** 2018-10-25 이 답글 돈주기    이 글 튀겨버리기 (0℃)     
누워서잠오래자는건 괜찮나?
lo****** 2018-10-25 이 답글 돈주기    이 글 튀겨버리기 (0℃)     
헐 그런거였구나 야근도 많이하는디 죽기전에 때리치야하나 ㅋㅋ
db****** 2018-10-25 이 답글 돈주기    이 글 튀겨버리기 (0℃)     
흐아시빠바
ce*** 2018-10-28 이 답글 돈주기    이 글 튀겨버리기 (0℃)     
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ씨발ㅠㅠ 어쩐지
je******* 2018-10-30 이 답글 돈주기    이 글 튀겨버리기 (0℃)     
흐.....
be****** 2018-10-31 이 답글 돈주기    이 글 튀겨버리기 (0℃)     
누울려면 푹신푹신한곳에 누워야함 앉는것보단 눕는게 훨나음 근데 그것도 1시간에 5분은 서있어야할듯
yo****** 2018-10-31 이 답글 돈주기    이 글 튀겨버리기 (0℃)     
나네...
2019-11-11 이 답글 돈주기    이 글 튀겨버리기 (0℃)     
악력기라도 하나 사야겠다 ㅠ
레비 2019-11-12 이 답글 돈주기    이 글 튀겨버리기 (0℃)     
일 어떻게 하란말이노
ki****** 2019-11-12 이 답글 돈주기    이 글 튀겨버리기 (0℃)     
고마워 쓰니 앉아서 움직이는것도 효과있을까?
re***** 2019-11-12 이 답글 돈주기    이 글 튀겨버리기 (15℃)     
나 야만화 어제 봤는데 거기 남주는 스트리퍼라 몸 쓰는게 부업이라 사무직이면 몸 망가지니까 단련한다고 의자에 안 앉고 약간 뜨게 책상다리로 버티더라 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
척추요정 2019-11-12 이 답글 돈주기    이 글 튀겨버리기 (0℃)     
이거찐
dm******** 2019-11-17 이 답글 돈주기    이 글 튀겨버리기 (0℃)     
현실 부정으로 이글을 튀겨버림
고추바사삭 2020-01-28 이 답글 돈주기    이 글 튀겨버리기 (45℃)     
일 어떻게 하란 말이노
ab*** 2020-01-28 이 답글 돈주기    이 글 튀겨버리기 (0℃)     
서서 일해야 하나
me******** 2020-01-28 이 답글 돈주기    이 글 튀겨버리기 (0℃)     
하.... 간간히 운동해도 찜찜한게 이거구먼 액티브 카우치포테이토ㅠ
ee******* 2020-01-28 이 답글 돈주기    이 글 튀겨버리기 (0℃)     
에라이 시벌
da**** 2020-01-28 이 답글 돈주기    이 글 튀겨버리기 (0℃)     
걍 계속 뛰어다니는 간호사 일 해야겠다 ㅅㅂ 삼교대만
피해야지 사무직안할께
ch******** 2020-01-28 이 답글 돈주기    이 글 튀겨버리기 (15℃)     
아놔 건강해지기 쉽지않네
ja******** 2020-01-28 이 답글 돈주기    이 글 튀겨버리기 (0℃)     
살려주세요 ㅜㅜ
ql******* 2020-01-28 이 답글 돈주기    이 글 튀겨버리기 (0℃)     
억울해서 이글 튀겨버림
ld 2020-01-28 이 답글 돈주기    이 글 튀겨버리기 (75℃)     
ㅅㅂㅜㅜ빡쳐
튀김팟 2020-01-28 이 답글 돈주기    이 글 튀겨버리기 (0℃)     
싸람은 역쒸 움딕여야대!
ab***** 2020-02-11 이 답글 돈주기    이 글 튀겨버리기 (0℃)     
개충격 나 어쩌지 오늘부터 멍멍이처럼 움직여야겠네
qu***** 2020-02-11 이 답글 돈주기    이 글 튀겨버리기 (0℃)     
그래서 옛날사람들이 많이 몬먹엇지만 지금 우리보다 훨 건강한듯 몸을 많이 움직여서
ab***** 2020-04-22 이 답글 돈주기    이 글 튀겨버리기 (0℃)     
오...운동보다 중요한게 있었구나. 땡큐!!
Dy*** 2020-04-22 이 답글 돈주기    이 글 튀겨버리기 (0℃)     
집이 넓은 부자들이 그래서 건강한건가
화장실 한 번 갈라치면 겁나 왔다리갔다리
ki**** 2020-04-22 이 답글 돈주기    이 글 튀겨버리기 (0℃)     
ㅁㅁ
그걸* 2020-04-22 이 답글 돈주기    이 글 튀겨버리기 (0℃)     
그래서 점심시간 꽉 채워 막 걸어다님 출퇴근도 웬만하면 걸어서 하고
힘든 운동 일주일에 한두번 하기보다 매일 퇴근 후 가벼운 운동을 함
la********* 2020-04-22 이 답글 돈주기    이 글 튀겨버리기 (0℃)     
자 꼭대기 온거 후회하지말고
운동 시간내서 안해도 된다~~~~~된다된듣아
니가가라 2020-04-22 이 답글 돈주기    이 글 튀겨버리기 (30℃)     
적극적소파감자
그걸* 2020-04-22 이 답글 돈주기    이 글 튀겨버리기 (0℃)     
헐 신기해
la***** 2020-04-23 이 답글 돈주기    이 글 튀겨버리기 (15℃)     
적극적 소파 감자..
ab***** 2020-07-13 이 답글 돈주기    이 글 튀겨버리기 (0℃)     
29***** 2020-07-13 이 답글 돈주기    이 글 튀겨버리기 (0℃)     
난 계속 앉아도 아니고 누워있는데..
그래서 내 뱃살이 안빠지능구나
sk**** 2020-08-19 이 답글 돈주기    이 글 튀겨버리기 (0℃)     
ㅇㄱㄹㅇ
departure 2022-02-01 이 답글 돈주기    이 글 튀겨버리기 (0℃)     
헛..ㅜㅜ충격ㅜㅜ
un******* 2022-02-01 이 답글 돈주기    이 글 튀겨버리기 (0℃)     
젠장 집가자마자 앉는 시간 없애야겠다.
누워야겠다.
te******* 2022-02-04 이 답글 돈주기    이 글 튀겨버리기 (0℃)     
아 이런 오늘 하루종일 누웟는뎅ㅠ.ㅠ
-×- 2022-02-04 이 답글 돈주기    이 글 튀겨버리기 (0℃)     
Adhd는 오래살겠네
he*** 2022-02-04 이 답글 돈주기    이 글 튀겨버리기 (0℃)     
존나 피곤하네 진짜 그만살고싶다 이래도 지랄하고 저래도 지랄
zi********* 2022-02-04 이 답글 돈주기    이 글 튀겨버리기 (0℃)     
아우 몰라
똠방** 2022-02-04 이 답글 돈주기    이 글 튀겨버리기 (0℃)     
움직이자!!!
np** 2022-02-04 이 답글 돈주기    이 글 튀겨버리기 (0℃)     
ㄷ ㄷ 난데
ㅇㄷㅍㅇㅍ 2022-02-04 이 답글 돈주기    이 글 튀겨버리기 (0℃)     
여러분 그러니 앉아있을 때
다리라도 달달달 떠십쇼
gr********** 2022-02-04 이 답글 돈주기    이 글 튀겨버리기 (0℃)     
어휴 대따 술안마시고 담배 안피면 됐지 피곤하다
fp******** 2022-02-04 이 답글 돈주기    이 글 튀겨버리기 (0℃)     
이거 극공감

재택하면 운동량 줄어서 살찜

하루종일 앉아있으면 다리 붓고 아랫배 나옴

나는 정신 쏟으면 몸이 미동도 안해서 더 심각

사무직은 어떡하냐ㅜㅜ
ta******** 2022-02-04 이 답글 돈주기    이 글 튀겨버리기 (0℃)     
고마워 스트레칭이라도 하고 일어나야겠다ㄷㄷ
tl****** 2022-02-04 이 답글 돈주기    이 글 튀겨버리기 (15℃)     
추천 감사~!!
fortune 2022-02-05 이 답글 돈주기    이 글 튀겨버리기 (0℃)     
그래도 일주일에 두세번이라도
운동하는게 나음
그리고 날 좋으면 점심먹고나서는 꼭 걸으삼
걷기 최고임
도아 2022-02-05    이 글 튀겨버리기 (0℃)    삭제   수정
그럼 누워있는거는...?
du**** 2022-02-05 이 답글 돈주기    이 글 튀겨버리기 (0℃)     
와 내얘긴데
일주일에 두세번 존나 빡세게
운동하고 집에와서 드러누워있음
진짜 꼼짝도 하기싫음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그래서 살이 더 안빠지는구나….
ki***** 2022-02-05 이 답글 돈주기    이 글 튀겨버리기 (0℃)     
이거 마즘.

난 운동을 꾸준히 한 적 없음. 홈트 깨작하거나 가끔 헬스장 감. 현재 30대 후반ㅋㅋ

그러나 적절하게 식단 잘 챙기고 규칙적으로 평소에 소식해서 천천히 먹고 집 안에서도 활동을 마니함. 아침에 일어나면 침대정돈하고 밥먹고 설거지하고 샤워하다 화장실 바닥청소하고 청소기 돌리고 빨래하고 옷 개고 옷장정리하고 쓰레기 분리수거하러 나가고 자기 전까지 뭐 먼지털어내고 머리카락 치워대고 존내 맨날 몸을 움직임ㅋㅋㅋ좀 누워있다가도 아 시바 분리수거해야댐 하고 일어나서 분리수거함ㅋㅋㅋ또 평소에 걷는 거 좋아해서 마니 걸어다님ㅋㅋ

내 친구들 중 핼스피티하고 수영다니고 필테하고 주기적으로 피부과 다니면서 관리 엄청 열심히 하는 애들보다 내가 더 날씬하고 소화력도 좋고 심지어 피부도 좋음ㅋㅋㅋ피부과 가본 적 없음ㅋㅋ일은 친구들 중 내가 젤 빡세게 한 탑 5 안에 듬ㅋㅋ

우리 아빠도 이렇게 사는데 70세인 지금까지 병 걸린 적 없음. 혈압이 좀 높은 것 말고는.
따귀한대 2022-02-05 이 답글 돈주기    이 글 튀겨버리기 (0℃)     

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