| 아래 뱃살 빼는 최선의 방법 (왕도는 있다) (62) | |
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| 관리자 | 2023-02-13 |
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전에 블로그에 글을 쓴 것처럼 나는 늬들이 이뻐지고 싶은 거 이해한다. 늬들이 거울 앞에서 공주처럼 인형처럼 보이고 싶은 거 다 이해한다. 하지만 그거는 늬가 먼저 건강해지고 난 뒤에 생각할 일이다. 늬가 건강하지 않으면, 건강해 보이지 않으면, 무슨 수술/시술/화장을 해도 너는 언제나 병든 닭일 뿐이다. 아무도 너를 진심으로 아름답다고 생각하지 않는다. 그래서 자세와 표정이 우선이다. 자세와 표정을 먼저 교정하고 그리고 나야 미용이 먹힌다. 그래서 자세와 표정을 근본적으로 교정하는 법이 있다. 아래 2가지다. 1. 척추core 근육 강화 2. 아래 뱃살 빼기 1번은 쉽다. 그냥 하면 된다. 근데 2번은 그냥 해도 안 되는 경우가 많다. 요령이 필요하기 때문이다. 헬창들이 올린 유튜브 뱃살 빼기 ㅋ 화나던데 ㅋ 그거 너같은 헬창이니까 하는 거지 ㅋ 일반인은 그렇게 하면 1. 안 빠진다. 2. 빠지더라도 오래 걸린다 3. 대부분 포기한다. 우리 같은 근육 병신들은 늬들 헬창 병신이랑 다르다. 우리는 자기 전에 침대 위에서 이것만 하면 된다. 1. 플러터킥 50회 (이상) 2. 중간에 쉬지 않고 바로 3. 레그레이즈 50회 (이상) 2번이 중요하다. 중간에 쉬면 안 빠진다. 마찬가지로 하루라도 거르면 안 된다. 당신의 뱃살이 빠지지 않는 이유는 중간에 쉬기 때문이다. 쉬엄쉬엄 하기 때문이다. 당신의 core 근육은 쉬엄쉬엄 해도 괜찮다 왜냐하면 이 근육은 항상 쓰고 있거든 앉거나 서거나 일하거나 항상 쓰고 있기 때문에 조금만 쉬엄쉬엄 해줘도 금방 붙는다. 근데 뱃살은 그렇지가 않다. 여기 근육은 평소 쓰지 않기 때문이다. 평소 쓰지 않기 떄문에 조금만 쉬엄쉬엄 해도 무서운 속도로 근육이 풀리고 지방이 쌓인다. 나도 늬들처럼 오랜 세월 대체 운동을 하는데 왜 근육이 붙지 않는 걸까 고민해 왔다. 원리는 간단하다. 쉬면 근육이 풀리고 지방이 붙는다. 한꺼번에 미친듯이 했다가 한참 쉬었따가 미친듯이 몰아쳤다 한참 쉬었다가 이 지랄을 떠니까 아무리 운동을 해도 아랫배가 그대로다. 미친듯이 몰아쳐봐야 늬가 얻는 건 운동에 대한 거부감 뿐이다. 지속적으로, 오래, 꾸준히 해야 뱃살이 빠진다. 한번 할 때 연달아, 꾸준히, 매일 하면 된다. 그게 너를 근본적으로 아름답게 만든다. |
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| 오 소장말이니까 믿고 실천해볼게요 | ||
| fl***** | 2023-02-13 | 답글쓴이 돈주기 |
| 오늘부터 도즈언~! ! ~!! | ||
| sp********* | 2023-02-13 | 답글쓴이 돈주기 |
| 이멘 이멘 이멘 | ||
| am***** | 2023-02-13 | 답글쓴이 돈주기 |
| 이드녀들 카즈하로 만들기 프로젝트 | ||
| id** | 2023-02-13 | 답글쓴이 돈주기 |
| 일단 스크랩 | ||
| jk***** | 2023-02-13 | 답글쓴이 돈주기 |
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오늘부터 한다 쌩유 |
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| ki****** | 2023-02-13 | 답글쓴이 돈주기 |
| ㅋㅋㅋㅋㅋ이제는 뱃살빼기까지 가르쳐주는 소장님ㅋㅋㅋㅋ 표정도 알려주세용 | ||
| yj* | 2023-02-13 | 답글쓴이 돈주기 |
| 닥터유 말대로 처먹는 걸 제한해서 빼도 된다. 사실은 안 처먹는게 가장 확실한 방법이지만 나는 그렇게 빼고 싶지 않다. 존나 처먹고 존나 운동해서 건강해지라고 이 방법을 올린 거다. | ||
| 관리자 | 2023-02-13 | 답글쓴이 돈주기 |
| 인정 | ||
| th******* | 2023-02-13 | 답글쓴이 돈주기 |
| ㅠㅠ시볼,,글만봐도 개같이 힘들ㄷ ㅏ헉헉 | ||
| 뿡 | 2023-02-13 | 답글쓴이 돈주기 |
| ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ미친듯이 몰아쳤다가 미친듯이 한참 쉬니까ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이 지랄을 떨어대니 운동을 해도 그대롴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 배아파 | ||
| 진미오징어 | 2023-02-13 | 답글쓴이 돈주기 |
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샐러드 이주쳐먹으니까 안빠지던 뱃살 쑥들어감 탄수 다시 먹으니꼬 뱃살보 터 찜 ㅋㅋ |
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| 129129 | 2023-02-13 | 답글쓴이 돈주기 |
| 오키 해보겠어 소장 땡큐 | ||
| wi****** | 2023-02-13 | 답글쓴이 돈주기 |
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플러터킥과 레그레이즈하는 내 모습을 상상하는 것만으로 만족하고 싶은 나새끼 노답.. |
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| ni**** | 2023-02-13 | 답글쓴이 돈주기 |
| 굳 | ||
| ho***** | 2023-02-13 | 답글쓴이 돈주기 |
| 스크랩 | ||
| rr | 2023-02-13 | 답글쓴이 돈주기 |
| 처먹는거 제한해도 여자는 배 근육이 넘 없고 잘 안생겨서 말랐는데 배만 나온대 닥터유도.. 배 판판해지려면 운동 하긴 해야함 | ||
| sa******* | 2023-02-13 | 답글쓴이 돈주기 |
| 역시 뭐든 꾸준히 해야 | ||
| ci** | 2023-02-13 | 답글쓴이 돈주기 |
| 오늘부터해본다 | ||
| 007 | 2023-02-13 | 답글쓴이 돈주기 |
| 존나 처먹고 존나 운동해야 | ||
| yo******* | 2023-02-13 | 답글쓴이 돈주기 |
| 플러터킥 | ||
| ku****** | 2023-02-13 | 답글쓴이 돈주기 |
| 뱃살 어떻게 빼나 굶어야 하나 고민중이었는데 아리가또 | ||
| po***** | 2023-02-13 | 답글쓴이 돈주기 |
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| 고마워 해보께 | ||
| mo********* | 2023-02-13 | 답글쓴이 돈주기 |
| 운동해보니까 배, 복근처럼 하는만큼 성과가 잘 보이는 부위도 없는 거 같음. 헬스장에서는 행레레, 우드찹(케이블머신) 개추. 한번에 오래 조질 필요도 없고 진짜 꾸준히만 하면 됨ㅋㅋ 나 슬슬 일자복근 보임 | ||
| co****** | 2023-02-13 | 답글쓴이 돈주기 |
| 뀨.. | ||
| 88 | 2023-02-13 | 답글쓴이 돈주기 |
| 아름답고 건강한닭이 될것이다 | ||
| 88 | 2023-02-13 | 답글쓴이 돈주기 |
| ㄴㄴ헹레레 허리 디스크 환자가 해도 괜찮습니까! | ||
| ho******** | 2023-02-13 | 답글쓴이 돈주기 |
| ㄴ허리디스크 환자는 레그레이즈 조심해야해! | ||
| 진미오징어 | 2023-02-13 | 답글쓴이 돈주기 |
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골반 교정도 해야 함 골반 전방경사 되어 있으면 살이 그다지 없어도 아랫배(똥배) 나와 있는것 처럼 보임 |
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| jj******* | 2023-02-13 | 답글쓴이 돈주기 |
| ㄴㄴ ㅜㅜ 디스크 있어서 아랫배가 더나오는거 같아 | ||
| ho******** | 2023-02-13 | 답글쓴이 돈주기 |
| ♡ | ||
| arroyo | 2023-02-13 | 답글쓴이 돈주기 |
| 이드녀들의 아래 뱃살까지 관리해주는 소장님ㅋㅋㅋㅋㅋ | ||
| mj**** | 2023-02-13 | 답글쓴이 돈주기 |
| 오늘부터 시작 | ||
| po* | 2023-02-13 | 답글쓴이 돈주기 |
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https://m.blog.naver.com/dmswude/222955713832 섹스들아 레그레이즈 할 때 주의점이다! 하는김에 제대로 하자 올여름 배꼽티 다뒤졌다 |
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| pipp | 2023-02-13 | 답글쓴이 돈주기 |
| 이거 침대에서 해도 되지?? | ||
| ra****** | 2023-02-14 | 답글쓴이 돈주기 |
| 땡큐소장사마 | ||
| hm***** | 2023-02-14 | 답글쓴이 돈주기 |
| https://m.youtube.com/watch?v=4xVVOhzg8N8 | ||
| happyhappy | 2023-02-14 | 답글쓴이 돈주기 |
| 나 지금 침대인데 오늘부터 시작햇음ㅋㅋㅋ 근데 존나 힘들어서 15개씩ㅜㅜ 점점 늘려야지ㅋㅋㅋ | ||
| th******* | 2023-02-14 | 답글쓴이 돈주기 |
| 이거 하니까 행잉레그레이즈도 저절도 되네 행잉레그레이즈는 10개도 힘들었었거든요 | ||
| ba***** | 2023-03-06 | 답글쓴이 돈주기 |
| 척추코어근육 강화는 뭘해야 되나요 | ||
| so****** | 2023-07-04 | 답글쓴이 돈주기 |
| 쉬면 근육이 풀린다 | ||
| 쎄뻥 | 2023-07-28 | 답글쓴이 돈주기 |
| 너무 좋은 말 감사. 더 나은 삶을 위한 실질적 도움을 주는 커뮤니티라서 이드가 좋구나 싶다 | ||
| go**** | 2024-01-07 | 답글쓴이 돈주기 |
| 오늘부터 시작한다 ! ㅠ | ||
| chu09 | 2024-05-15 | 답글쓴이 돈주기 |
| 아랫배는 기본 6개월이상 해야 자극이 오기 시작하더라ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ | ||
| !!****** | 2024-05-15 | 답글쓴이 돈주기 |
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| 아멘 | ||
| sa****** | 2024-06-16 | 답글쓴이 돈주기 |
| 오 갑자기 의욕생겼어 | ||
| js** | 2024-06-16 | 답글쓴이 돈주기 |
| 스크랩.. | ||
| lovvv | 2024-06-16 | 답글쓴이 돈주기 |
| 고맙다 | ||
| so******* | 2024-06-16 | 답글쓴이 돈주기 |
| ㅅㅋㄹ | ||
| ru******* | 2024-06-16 | 답글쓴이 돈주기 |
| 아랫배는 정제 탄수화물 안먹는 게 직빵인데 그럴 수가 없으니 운동으로 조져야겠다ㅜㅜ 운동 팁 감사감사 | ||
| va**** | 2024-06-16 | 답글쓴이 돈주기 |
| 뱃송합니다 ㅠㅠ 오늘부터 시작.. | ||
| ov***** | 2024-06-16 | 답글쓴이 돈주기 |
| 해봐야지 | ||
| me******** | 2024-07-11 | 답글쓴이 돈주기 |
| 소장덕에 내가 오래 살아잇누 | ||
| vi**** | 2024-07-11 | 답글쓴이 돈주기 |
| 지령에 따라 시작. Day 1,2 | ||
| fa***** | 2025-03-09 | 답글쓴이 돈주기 |
| ㅠㅜㅠㅜㅠㅜㅠㅠㅠ | ||
| *** | 2025-03-09 | 답글쓴이 돈주기 |
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| Day3. 이거 하고나니 서혜부 고관절이 아픈데 힘을 잘못 주고 있는거지?ㅠ | ||
| fa***** | 2025-03-10 | 답글쓴이 돈주기 |
| ㅎㅎ ㅋㅋ 가끔 생활의 꿀팁 풀어주는게 너무 웃김 | ||
| mi******* | 2025-03-11 | 답글쓴이 돈주기 |
| 러닝 좋아해서 주름이랑 뱃살걱정 해본적이 없음. | ||
| te******* | 2025-03-11 | 답글쓴이 돈주기 |
| Day 4.5 성공 | ||
| fa***** | 2025-03-12 | 답글쓴이 돈주기 |
| Day 6,7,8 한달만 해보겠다 | ||
| fa***** | 2025-03-15 | 답글쓴이 돈주기 |
| 네 | ||
| 김철수 | 2025-03-15 | 답글쓴이 돈주기 |
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https://m.idpaper.co.kr/counsel/item/item_view.html?cnslSeq=62048&from=open&page=1&sortType=1&schType=1&schTitle=%EB%A0%88%EA%B7%B8%EB%A0%88%EC%9D%B4%EC%A6%88&schType=1 Day 9 10 11 허리아파서 찾아보니 이렇게 해야하는거여따 침대도 안된다고 한다ㅠㅠ 한달만하고 때려쳣 |
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| fa***** | 2025-03-18 | 답글쓴이 돈주기 |
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