골반 자극 느끼고 싶을 때(2)
sn******* 2021-10-14
보통 엉덩이 운동할 때 사이드 레그 레이즈나 힙 어브덕션 같이 해주라고 하잖아? 힙딥 안 생기게.
근데 이 요가 자세도 개짱이야.
이 자세 할 때 (엉덩이 뒤로 안 빠지게 하려고) 골반 엉덩이 똥꼬에 힘을 어찌나 주게 되는지
제대로만 집중해서 하면 다음날 골반쪽 근육통 장난 아님.
엉덩이 뒤로 안 뺀 채로 다리 위로 쫙 올리게
매트에 누워서 몸을 일자로 맞춰서 하는게 포인트





https://youtu.be/lNxfdoQp27Y


영상 초, 중반엔 사이드 레그 레이즈로 웜업,
후반부에 본 자세 나오뮤


ku****** 2021-10-14 답글쓴이 돈주기   
난 저거 무릎안펴질것같은데 한번해볼까
to********* 2021-10-14 답글쓴이 돈주기   

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