| 나의 구강관리 방법(18) | |
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| 손잡이를꼭잡으세요. | 2020-09-10 |
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개요: 양치-혀클리너-워터픽-치실-가글 이론: 치아 구석구석 모든 면에 붙은 음식물 찌꺼기를 깔끔하게 없애준다 1. 양치 양치의 개념은 치아에 붙어 있는 것들을 떼어주는 것 대충 칫솔을 가지고 비벼주는 게 아니라 이에 붙은 여러가지를 깔끔히 떨어지게 하는 것이 목적임 (여러가지란? 양치 안 했을 때 치아를 손톱으로 긁었을 때 나오는 그런 것들) 그래서 도자기나 무슨 물건 닦을 때, 기름때 닦을 때 칫솔로 닦는 느낌으로 하면 됨 앞뒤로 차인표 분노의 양치질 하듯이 하는 게 아니라 위아래로 탁 탁 털어주면서 아무튼 떼내는 거임 치아 바깥쪽, 씹는 면, 치아 안쪽 이렇게 세 부분으로 나눠서 어금니부터 앞니까지 다 닦음 바깥쪽에 붙은 거 떼주고, 씹는 면에 붙은 거 쓸어내고, 안쪽에 붙은 거 닦아주고 이때 대충 넓은 면만 하는 게 아니라 잇몸쪽까지 해주는 게 좋음 나는 손으로 직접 하는 게 좋아서 일반 칫솔 쓰는데 조금 더 깔끔하게 하고 싶다면 전동칫솔, 초음파칫솔 등등 쓰면 됨 (요령) 치아를 이렇게 나눠보자 왼쪽 앞쪽 오른쪽 윗니 아랫니 그리고 바깥면, 씹는면, 안쪽면 이렇게 나누면 총 18개의 구역이 생김 이 18개의 구역마다 털어내는 동작의 칫솔질을 20-30번씩 하면 됨 그러면 3분 뚝딱 감 양치질 하고 물로 헹굴 때 10번 해라 치약이 치아에 남아 있으면 오히려 더 안 좋다 또 입냄새도 나고 그렇게 된다 오물오물 잘 해서 10번 하면 된다 치약 써서 입이 화-한 그 느낌이 없어질 때까지 한다고 보면 된다 그 화-한 느낌이 있으면 치약이 남아있는 거다 칫솔 선택은 대충 하면 된다 뻑뻑한 칫솔이 좋다, 그거 쓰고 흐물흐물한 칫솔이 좋다, 그거 쓰고 X자에 희한한 칫솔모양이 좋다, 그거 쓰면 된다 한 가지, 손에서 미끄러지지 않는 게 좋다 *짜투리상식* 칫솔질만 잘해도 좋다, 사실 치약 없이 칫솔질만 해도 효과가 좋다 양치 원리가 붙은 것 떼내는 것이기 때문에 칫솔만 써도 되는 것 오히려 치약을 쓰는 경우 양치를 대충 해서 별 효과가 없었다는 실험 결과도 있다 그럼 치약은 왜 쓰느냐 치약에는 불소, 연마제, 계면활성제, 보존제 등이 있다 불소는 충치를 예방한다 어떤 서양 나라 작은 마을 사람들은 특이하게도 충치가 모두 없고 치아가 아주 건강했다 학자가 조사해 보니 지하수에 불소 성분이 많았고 불소가 충치를 예방한다는 것을 발견했다 연마제는 쉽게 돌가루라고 생각하면 된다 연마하다가 갈고닦는다는 의미이듯이 치아를 갈고닦기 위해 작고 고운 돌가루를 뿌려 놓은 것이다 이 가루가 치아 표면에서 칫솔에 의해 긁고 긁으면서 붙은 미세한 찌꺼기들을 떼어낸다 계면활성제는 비누다 기름때를 없애준다 치아에 붙은 기름때 같은 것들을 뽀득뽀득하게 닦아주는 것이다 보존제는 방부제다 치약이 썩지 않게 해준다 그래서 치약을 고를 때는 이런 것들을 고려하면서 쓸데없는 다른 성분이 없는 것을 고르는 게 좋다 거품이 많이 나는 치약은 계면활성제나 연마제가 많이 들은 것이고 괜히 상쾌한 향 나게 하는 거는 화학약품이 더 들어갔다고 보면 된다 다 인체에 크게 유해하지 않으니 시중에 파는 것이겠으니 걱정할 필요는 없지만 (나도 별 신경 안 씀) 건강에 유독 신경 쓰고 싶은 사람들 있는 거 안다 이런 걸 알면 된다 그리고 치약 굳이 많이 안 짜도 된다 손 씻는데 물비누 30번 짜서 흠뻑 할 필요 없지 않나 그런 거다 2. 혀클리너 혀클리너는 사실 별 필요 없고 칫솔로 하면 됨 혀를 닦는 건 입냄새 방지용임 혀 표면은 극세사 천처럼 작은 돌기들이 빼곡함 그 틈새틈새로 음식물이 쌓이기도 하고 찌꺼기가 끼기도 하고 그게 쌓이고 쌓이면 백태가 되고 입냄새가 나는 것 (백태는 입이 건조해도 잘 생기고, 혀가 데여도 생김, 물 자주 먹으면 잘 안 생김) 이때 쌓인 것들에 세균이 번식하는데 이게 냄새나는 세균임 그래서 혀를 칫솔로 잘 닦아주는 것이 중요하다 그럼에도 확실하게 제거하고 싶다면 칫솔질을 한 다음 혀클리너 성능 좋은 혀클리너는 크게 2가지 종류가 있다 -닥터텅스 (U자형 스테인리스) -라덴스 (넓은 칫솔 모양) 비싸고 유명한 브랜드인데 비슷한 거 아무거나 쓰면 됨 사실 큰 도움은 안 된다 후기 보면 드라마틱하게 효과를 봤다고 그러는데 이렇게까지 혀클리너를 써야 하는 사람은 혀가 정말 하얗게 보일 정도로 백태가 가득 쌓인 경우에만 해당 칫솔로만 해도 충분하고 칫솔로 할 때는 혀 안쪽부터 바깥쪽까지 혀 왼쪽 오른쪽 양쪽 모두 해주는 게 좋고 너무 힘주지 말고 대충 슥슥슥슥 해주면 됨 극세사 천 오돌도돌한 틈새에 낀 찌꺼기를 쓸어내는 개념임 3. 워터픽 워터픽이 뭐냐면 물줄기를 가늘고 강하게 쏘아주는 것임 대일밴드처럼 워터픽도 브랜드인데 이런 종류를 통칭하는 말이 됨 Water floss라고 생각하면 된다 워터픽의 목적은 치아 사이에 낀 음식물 빼주는 것과 치아와 잇몸의 좁은 틈새에 낀 찌꺼기를 빼주는 거임 칫솔의 솔이 들어가기 힘든 치아 틈새나 칫솔로 빼주기 힘든 잇몸과 치아 사이 틈새를 관리하는 것 그래서 워터픽 할 때는 치아 틈새와 잇몸과 치아 부분을 집중적으로 쏘면 된다 의문점, 그럼 잇몸이 안 좋아지지 않는가? 하루 24시간 워터픽보다 강한 물줄기로 잇몸에 몇 달씩 쏴대지 않는 이상 그럴 일 없고 오히려 잇몸 건강에 더 좋다 4. 치실 (치간칫솔) 치실이 충치예방 효과가 있는가에 대해 여러 의견이 있다 하지만 나는 치실이 효과 있는 부분이 분명 있다고 생각한다 치실의 목적은 치아 사이사이를 닦아주는 거임 어금니랑 그 앞의 어금니 사이 여기는 못 닦아주거든 워터픽으로만 하자니 양치 안 하고 물줄기만 쏴준다고 이에 붙은 것들이 떨어지지도 않잖아 그걸 치실을 넣어서 닦아주는 거지 라면이나 부대찌개, 마라탕 같은 거 먹고 치실을 하면 하얀 치실에 뻘건 기름이 닦이는 것을 볼 수 있다 양치를 잘 해도 그 기름이 나오는 경우도 종종 있다 그러니까 이게 입냄새 원인이 될 수도 있고 세균 먹이가 될 수도 있다고 생각한다 또한 말했듯이 양치 안 하고 입에 물만 머금고 오물오물 한다고 이에 붙은 게 떨어지지 않는다 물리적으로 떼어내야 하는데 그걸 치실로 하는 것 치실이 어렵다면 치간칫솔을 써도 된다 목적은 같다 치아와 치아 사이를 치실이나 치간칫솔로 닦아주는 것이다 치실, 치간칫솔에 치약도 없는데 효과가 있나!? 있다 위에 썼듯이 치약은 뽀득뽀득 효과가 크다 칫솔로만 양치하기 vs 치약 씹어먹기 하면 닥전 압승 치약 없어도 치아 사이에 붙어있는 이물질을 닦아내는 그 행위가 효과가 있는 거다 (요령) 보통 치실하면 슥삭슥삭 문지르기만 하는데 그럼 안 되고 위아래로 움직이며 닦아내는 게 중요하다 치아 바깥쪽으로 빼내는 거다 또 치실로 어금니를 닦은 부분으로 앞니를 닦으면 어금니에서 닦여나온 찌꺼기가 앞니에 고스란히 다시 묻는다 그래서 치실은 45-50cm 정도 길게 끊어서 여유롭게 사용하는 것이 좋다 이게 내가 치실을 사용하는 이유인데 치간칫솔로 이 사이를 여기저기 다 닦으면 별로 효과가 없고 그렇다고 이 사이를 모두 새 치간칫솔로 닦으면 너무 낭비스러워서 그렇다 (주의점) 치실을 하면서 위아래로 하다가 과하게 힘을 줘서 잇몸을 콱 누를 수 있다 그러면 잇몸에 상처가 나니 조심히 컨트롤을 해야 한다 치아 틈새가 넓지 않은 경우가 있다 아주 가지런해서 치실도 안 들어가는 경우도 있을 텐데 성인이라면 거울로 봤을 때 분명 치아 사이 틈새가 있다 거기를 닦아주고 싶을 수 있다 치실을 조금만 살짝 힘을 줘서 밀어 넣으면 들어간다 이거 요령 한 번 생기면 다 닦을 수 있다 굳이 안 해도 되는데 나는 한다 나도 치아 사이에 치실이 안 들어가는 줄 알고 안 했는데 치과 가서 스케일링 받는데 간호사가 밀어넣더니 이렇게 하면 된다고 하면서 치실질 가르쳐줘서 한다 여기까지 치아 여기저기 붙어있는 찌꺼기 이물질을 제거하는 과정이다 양치로 드러난 표면 닦아주고 혀클리너로 혀까지 닦아주고 워터픽으로 끼어있는 찌꺼기 빼내고 치실로 치아 틈새 닦아주고 빈틈없이 닦아준 것 5. 가글 마지막은 가글이다 나는 리스테린이 개운해서 쓰는데 가그린도 좋더라 (가그린이 대일밴드 같은 대명사이니 가그린이라 부르겠다) 아무튼 이건 눈에 보이지 않는 균을 죽이는 용도다 치아 표면에 미처 떨어지지 않고 붙어있는 균을 죽이고 혀 돌기 틈새틈새에 여전히 잔존하는 균의 씨앗을 없애는 목적 사실 4번까지도 과하다 보니 가글은 안 해도 되는데 이걸 하면 더 깔끔한 느낌에 그냥 더 개운하다 (주의점) 간혹 가그린 만능론자들이 있는데 사람이 양치를 하는 건 치아에 붙은 이물질을 떼내기 위함이다 가그린은 균만 죽이지 붙은 건 못 떼낸다 이물질이 그대로 남아있으면 균의 먹이를 그대로 방치해둔 꼴이다 그러면 균이 다시 찾아와 활동하며 트름하고 번식해서 충치도 만들고 입냄새도 나게 한다 가그린은 이에 붙은 거 다 떼내고 나머지를 쓸어주는 느낌 가그린 직후에 입냄새가 안 나는 것 같아도 곧 다시 나게 되는데 치아와 혀에 찌꺼기 이물질이 그대로 남아있기 때문이다 충치도 생길 거고 입냄새도 다시 난다 그래서 나는 이 5가지를 모두 하는가, 물론 아니지 언제 이걸 다 하고 있냐 그래도 이렇게는 한다 양치-치실-가그린 양치-워터픽-가그린 혀클리너는 하루에 한 번 정도 시간 남으면 하는 정도고 치실과 워터픽은 둘 다 할 때도 있지만 보통 하나만 한다 목적이 치아 사이를 닦아주는 것이기 때문에.. 아무튼 이렇게 하면 깔끔한 구강관리가 가능하다 치과의사도 이렇게까지 안 할 건데 몇 번 이렇게 생각하고 신경 써보면 이렇게 안 하면 너무 찝찝하다 그렇지 않은가 치아에 붙은 음식물 찌꺼기들이 그대로 남아 있다니 치아 사이사이에, 혀 돌기 틈새에 가득히.. |
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글쓴이 돈주기 
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좋은 글이다 몇가지만 덧붙이겟음 치약이 입 안에 남아있으면 문제가 된다는 건 우리나라에서만 통용되는 미신같음 유럽에선 양치하고 거품을 뱉어내기만 하고 물로는 헹구지 않는게 충치예방에 더 좋다고도 함 워터픽도 좋은데 치실은 무족건 써라 치아 사이 충치 막을 길은 치실 치간칫솔 뿐임 +) 치실 치간칫솔은 양치질 전에 |
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| ka**** | 2020-09-10 | 답글쓴이 돈주기 |
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아침에 일어나서 혀 안닦으면 큰일나? 나 혁닦기 노무노무 싫어 아침엔 입도안벌려지는뎅 |
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| Ad** | 2020-09-10 | 답글쓴이 돈주기 |
| 닉넴 설명좀요 | ||
| dk***** | 2020-09-10 | 답글쓴이 돈주기 |
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ㄴ고추 손잡이 아님?? 맞어 나 이빨 열심히 닦아도 워터픽 하면 꼭 고춧가루 한두개씩은 나오더라 치실 추천할만한거 있어?? |
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| a | 2020-09-10 | 답글쓴이 돈주기 |
| 오 ㄱㅅ | ||
| 연두부 | 2020-09-10 | 답글쓴이 돈주기 |
| 대단하다 | ||
| yo***** | 2020-09-10 | 답글쓴이 돈주기 |
| 오땡큐 | ||
| *^*** | 2020-09-10 | 답글쓴이 돈주기 |
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ㄴㄴㄴㄴ치실 하고 양치질이 맞음 좆문가인 척이라도 하고싶으면 검색을 해보자 https://www.healthline.com/health/dental-and-oral-health/floss-before-or-after-brushing |
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| ka**** | 2020-09-10 | 답글쓴이 돈주기 |
| 재밌당 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ | ||
| be******* | 2020-09-10 | 답글쓴이 돈주기 |
| 치실 할거얌 | ||
| 03** | 2020-09-12 | 답글쓴이 돈주기 |
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긍데 순서가 꼭 중요하나 어찌됐는 칫솔,치실,치간칫솔,워터픽 다 쓰면 좋은거 아니노. 난 아직도 선워터픽 후양치질 버릇을 못 고침 긍데 테라브레스 가격 또 올랐음?존나 야금야금 오르네 |
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| mi | 2020-09-12 | 답글쓴이 돈주기 |
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이 언니 나냐. 나랑 루틴 똑같네. 닥터텅은 사실 혀클리너 뿐만 아니라 치실이 더 좋아. 잇몸에 닿았을때 아프지 않지요 난 그리고 자기전은 무조건 치실>리스테린 해줌 이럼 솔직히 아침에 늦잠자서 혀만 닦고 나가도 갠춘타 ㅋㅋㅋㅋㅋ |
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| mi****** | 2020-09-12 | 답글쓴이 돈주기 |
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| 걍 치실 두번 하면 안됨?? | ||
| ek****** | 2020-09-13 | 답글쓴이 돈주기 |
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가글 제외 위 코스 모두 하는데 혀클리너 필요없다는 말은 개인적으로 동의하지 못함 닥터텅스 혀클리너 쓰는데 기상 후 식사 후 필수코스 |
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| mo** | 2020-09-13 | 답글쓴이 돈주기 |
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왜 이가 썩느냐. 구강안이 산성이 되기 때문 그럼 왜 산성이 되느냐. 음식 자체도 산성이긴 한데 세균들이 음식먹고 똥싸놓기 때문이지 그럼 우리의 에나멜질 결정들은 녹기시작함 에나멜 결정은 하이드록시어퍼타이트Ca10(PO4)6(OH)2로 구성돼있는데 뼈의 결정과 같은거임. 에나멜질 결정이 1000배이상 클 뿐이지 입안이 산성이 되면 이 결정이 녹기 시작함 녹아서 칼슘따로 인산따로 수산기 따로따로가 됨 그럼 그안으로 균이 침식해서 점점 더 녹기시작함. 이때 이빨을 재결정 시켜줄수 있는게 바로 불소 불소를 입에 넣어주면 녹아준 칼슘이랑 인산이 불소이온과 결합해서 플루오라타이트(Ca)10(PO4)6(F)2가 생김. 얘가 녹은 니 이빨을 재석회화하고 균으로부터의 침입을 막고 보호해줌. 이빨 새로생긴거임 양치하고 가글하지 말라는 이유가 그거임 너가 쓰는 가글액 안에 불소가 없으면 치약에서 받아온 불소 다 그냥 헹궈내는거랑 다름없음 치약도 불소함유 가글도 불소함유된거 쓰길 바람 그리고 워터픽은 음식물 제거엔 효과있을지 몰라도 붙어있는 세균 제거엔 효과 1도없으니 돈낭비 ㄴㄴ |
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| 부동산 | 2020-09-13 | 답글쓴이 돈주기 |
| 대단쓰 | ||
| qk********** | 2020-09-14 | 답글쓴이 돈주기 |
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자세하게 정리잘했다 고마워~~ |
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| dl******* | 2021-02-04 | 답글쓴이 돈주기 |
| 치실너무좋아 | ||
| ri******* | 2021-02-04 | 답글쓴이 돈주기 |
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