| 스트레스 없애는 습관(38) | |
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| 돌고래 | 2020-06-10 |
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이드 게시판에서 본거랑 합쳐서 써봤어 1 자책하지 않기 한국인들 자기 검열 되게 많이 하잖아? 못났다고 생각하는 부분, 기분 안좋았던 일 나쁜 말 들었던 일을 계속 곱씹으면서 내가 못났다고 생각하지 않는거야 기분 나빴던 기억들은 다 이미 지나간 일들일 뿐이고 저 사람이 저렇게 말했는데 내가 이상한가? 내가 잘못 되었나 라는 생각을 끊어야해 어쩌라고, 그건 니 생각이고 그래서 니가 내 인생 살아줄거임? < 하고 까먹는게 답 2 지나친 노여움과 경멸감 품지 않기 남과 의견이 다른것도 나는 나고 그들은 그들일 뿐이라고 분리하는게 중요해 예시로 쓸데없이 정치글이나 댓글 찾아보면서(내 얘기임) 빡쳐하면서 나까지 스트레스 받지말고 그저 병신일 뿐이다. 하고 끝내는거야 그런거에 일일이 감정 시간을 할애하는게 아깝고 그럴 필요도 없으니까 그리고 병신은 알아서 도태되기 마련이다 만약 그래도 누군가가 너무 싫다면 그 이유를 생각해보자 나는 왜 이렇게 화가 날까? 떠올려보면 이유들은 대부분 별거 없어 화를 낸다고 해서 바뀌는것도 아니고 아니면 그 사람들은 왜 그런 생각을 하게 되었을까? 를 떠올려보는거야 같은 인간. 같은 한국인. 같은 sns를 하는 사람. 내 곁의 지인< 이라고 생각하지 말고 대상과 멀리 떨어져서 관찰하는 입장에서 나와 타인을 분리하자 3 쓸데없는 화/ 걱정하지 말기 걱정이나 화는 대부분 쓸데없이 나를 갉아먹기만 했어 그래서 내가 요즘 하는 방법은 왜 걱정을 하는가/ 왜 화가 나는가 원인을 찾아보는거야 해결할 수 있는 문제라면 해결하면 끝. 만약 해결할 수 없는 문제라면 고민을 하고 화낼 이유도 없잖아? 그러면 신경 끌 수 있게 돼 4 생각을 멈추기 이게 제일 간단하고 쉬운 방법이야 평소에 나처럼 끝없이 머리만 굴리고 쓰잘데기 없이 상상하는 사람들은 이렇게 해봐 누워서 아무것도 안하고 있다보면 머릿속에 과거로도 갔다가.. 미래로도 갔다가 실수를 떠올리기도 하고 그러면 또 화도 나고 슬퍼하고 우울해하고.... 그럴땐 생각을 끊어낼 행동을 해야해 예를 들면 내 숨소리에 신경을 기울이는거야 가만히 내가 숨쉬는거에 집중하다보면 자연스럽게 생각이 사라져 숨쉬는 소리에 신경을 쓰는데도 자꾸 머리가 복잡해지면 다음으론 노래를 틀어 노래를 들으면서 노래 가사를 읊거나 정 안되면 노래를 부르는게 직빵이야 이것도 안되면 다른 자극적인 행위를 해봐 헉헉거리면서 운동하거나 야망가 보면서 딸치는것도 아주 좋아 아님 머릿속으로 생각좀 그만해 미친넌아 하면 바로 정신이 듦 5 존중받지 못한다고 생각하지 않기 남에게 무시받았다 같은 망상에 잠길때도 과연 그래서 내가 존중을 받으면 뭐가 나아지는데? 혹은 그래 무시 받았다. 무시 좀 받으면 어때 라고 쿨한 마인드를 가져 어차피 인간은 모두에게 사랑받지도, 미움받지도 않는 존재야 지금 인간관계가 형편없더라도 세상 사람 전부가 나를 죽도록 미워해서 두들겨 패는것도 아닌데 그렇게 스트레스가 되고 걱정될게 없지 그리고 이런 생각들은 대부분 피해의식에서 나오는데 정작 남들은 아무 생각없이 잘만 지내는데 내가 괜한 시간 감정 낭비를 하는게 아닌지 깨닫는거야 6 나를 사랑하기 인간관계가 없으면 허전하긴 해도 결국 세상에 남는건 나 하나잖아 인간은 홀로 태어나서 홀로 죽어 내가 아니면 누가 나의 몸을 가꾸고 정신을 건강하게 다룰 수 있겠어 나를 아끼고 사랑해주자 인생은 한번뿐이고 내일 당장 뒤질지도 모르는 일이니까 남들의 시선이나 의식에서 벗어나서 진짜 내가 하고싶은걸 하는거야 내가 즐겁고 기분이 좋아지는 일들을 말이야 7 특별하다 생각하지 않기 내가 특별하고 내 장점이 뭐고 나는 어떤 사람이고 어떻고 저떻고.... 하다보면 오히려 그 틀에 나를 가둬서 독이되기 마련이야 과거에 내가 어땠고 어제의 내가 어땠고는 전부 상관없어 또 그냥 숨쉬고 먹고 자는것 만으로 나는 온전하다고 생각하는거야 있는 그대로의 한심한 나를 사랑해주는거지 아무리 귀천이 있다한들 세상 사람 모두 저마다의 고민을 안고 살아가고 누구도 완벽하지 않고 누구도 최악이진 않아 우리는 그저 다 우주의 한톨 먼지일 뿐이라고 생각하자 모두가 우주의 먼지고 내가 특별하지 않다고 생각하면 타인에 대한 인정 욕구도 사라져 모든 주도권이 나에게 있고, 어차피 상대도 좆밥일 뿐인데 굳이 상대한테서 인정을 받아낼 필요가 없지 대신 스스로를 인정해주는거야 이정도면 잘했네, 다른것도 해볼까? 하면서 나를 칭찬하는거지 또 타인한테 칭찬이나 관심 받는다고 해서 내 살림이 나아지는것도 아니라는걸 생각하는거야 이정도가 요새 잡념이 들때 내가 기억하려고 하는 것들이야 뭐니뭐니해도 머릿속을 멈추는건 머리 몇대 치고 맛있는거 먹는게 답인듯 ㅋ 부정적인 생각을 반복하면 뇌가 그런쪽으로 굳는다던데 계속 이렇게 습관 들이면서 긍정충이 되면 좋겠네 |
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| 5가 빠졌거나 넘버링 잘못한 것 같아 ㅋ | ||
| 벌꿀오소리 | 2020-06-10 | 답글쓴이 돈주기 |
| ㄴ 땡큐 수정햇다 | ||
| 돌고래 | 2020-06-10 | 답글쓴이 돈주기 |
| 너무좋다 고마워!!! | ||
| po****** | 2020-06-10 | 답글쓴이 돈주기 |
| 아 이런정리 너무조아 | ||
| ch******** | 2020-06-10 | 답글쓴이 돈주기 |
| 조은글 고마워~~ 나에게지금필요한말들이다 | ||
| hm***** | 2020-06-10 | 답글쓴이 돈주기 |
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와씨 겁나필요한 말듷 고맙 |
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| qk********** | 2020-06-11 | 답글쓴이 돈주기 |
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언니 나지금 회사사람땜에 빡쳤는데 2번보고 이제그만 자야겠다고 생각했어ㅋㅋ 사랑한다 고마워 |
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| na****** | 2020-06-11 | 답글쓴이 돈주기 |
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이글 너무좋당 부정충들 만나서 가스라이팅당하고 후려치기 당하며 시달리다가 부정기운 옮아서 고통스러워 했는데 이글 보고 다시 마음을 다잡게 되는군 고맙고맙❤ |
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| im******* | 2020-06-11 | 답글쓴이 돈주기 |
| 스트레스 안받는법 | ||
| sa****** | 2020-06-11 | 답글쓴이 돈주기 |
| 너무 좋다!! | ||
| ak******** | 2020-06-11 | 답글쓴이 돈주기 |
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고마워 요새 어떤인간때문에 짜증났었는데 그럴가치도 없는 병신이라는걸 깨닫게됨 긍정충이되겠어! |
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| wl***** | 2020-06-11 | 답글쓴이 돈주기 |
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| 감사 | ||
| al**** | 2020-06-11 | 답글쓴이 돈주기 |
| ㄱㅅㄱㅅ | ||
| ss**** | 2020-06-11 | 답글쓴이 돈주기 |
| 조은글고마오 | ||
| sc***** | 2020-06-11 | 답글쓴이 돈주기 |
| 오늘 좀 안좋은 일이 있었어서 적어준거 다 반대로 하고 있었는데 이거 보고 따라해서 괜찮아졌어 좋은 글 고마워 | ||
| sm***** | 2020-06-11 | 답글쓴이 돈주기 |
| 고마워 심란했는데 읽고 좀 나아졌어 | ||
| hr****** | 2020-06-11 | 답글쓴이 돈주기 |
| 굿 | ||
| ex********** | 2020-06-11 | 답글쓴이 돈주기 |
| 오우오우 좋은 글 감사 | ||
| lo***** | 2020-06-11 | 답글쓴이 돈주기 |
| 와 멋지다 내용 너무좋다 요새나한테 필요한글이야 돈줄께 | ||
| hy******* | 2020-06-12 | 답글쓴이 돈주기 |
| 스트레스 없애는 습관 도움된다 글 고마워 | ||
| h**** | 2020-06-24 | 답글쓴이 돈주기 |
| 제일 도움되는 글이다 돈주께 | ||
| th****** | 2020-06-30 | 답글쓴이 돈주기 |
| ㄱㅅㄱㅅㄱㅅ | ||
| ex********** | 2020-06-30 | 답글쓴이 돈주기 |
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| 땡큐!!스트레스없애는습관 | ||
| a-***** | 2020-06-30 | 답글쓴이 돈주기 |
| 좋네 | ||
| sh******** | 2020-07-02 | 답글쓴이 돈주기 |
| 언니 이미 긍정충 | ||
| est | 2020-07-02 | 답글쓴이 돈주기 |
| 어제오늘 회사일로 짜증났는데 도움된다 고마워❤️ | ||
| el****** | 2020-07-03 | 답글쓴이 돈주기 |
| 오 | ||
| 2901777 | 2020-07-03 | 답글쓴이 돈주기 |
| 좋아좋아 | ||
| so** | 2020-07-05 | 답글쓴이 돈주기 |
| 좋다 | ||
| 크림쿠앤크 | 2020-11-19 | 답글쓴이 돈주기 |
| 너무 좋군 | ||
| ba******** | 2020-11-19 | 답글쓴이 돈주기 |
| ❤️ | ||
| 다다동동 | 2020-11-19 | 답글쓴이 돈주기 |
| ㄹㅇ | ||
| bo** | 2020-11-19 | 답글쓴이 돈주기 |
| 맞아 불필요한 에너지 낭비는 없는게 좋아 | ||
| ee | 2020-11-19 | 답글쓴이 돈주기 |
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| 추가로 일단 하기 | ||
| gomi | 2020-11-19 | 답글쓴이 돈주기 |
| 땡큐 스트레스 없애는 습관 | ||
| a-***** | 2020-11-19 | 답글쓴이 돈주기 |
| 이여~ | ||
| 개썅 | 2020-11-20 | 답글쓴이 돈주기 |
| 와 | ||
| qqqqq | 2024-12-06 | 답글쓴이 돈주기 |
| 좋다 | ||
| LoveBL | 2024-12-06 | 답글쓴이 돈주기 |
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