| 발레식 스트레칭 근력 운동 추천 : ballet beautiful(31) | |
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| coconut | 2018-04-25 |
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요즘 틈틈히 하고 있는 발레식 스트레칭인데 효과 좋아서 추천! 어깨 팔 스트레칭 (Strong & Sexy Swan Arms Workout) https://youtu.be/7KlnteHnZaU 특히 요거 팔 어깨 뻐근한 언니들 강추! 이거 하고나면 뭉친 근육이 시원해지고 꾸준히 하면 팔뚝살 정리되고 백조같이 우아한 팔라인 완성ㅋㅋ 매트나 도구 없이도 시간 날때마다 틈틈히 할 수 있어서 좋아. 날씬한 허리와 복근 만들기 https://youtu.be/fd_Im5sO0AI 허벅지 안쪽살 빼기 https://youtu.be/9A3f_Gk0RsM 힙업 운동 https://youtu.be/mfP1OG7rs_o 엉덩이와 허벅지 바깥쪽 라인 정리 https://youtu.be/LXv8j3Lxtac 전신운동 https://youtu.be/cYEKCIlobjE |
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| 스크랩! 고마워 | ||
| cy***** | 2018-04-25 | 답글쓴이 돈주기 |
| 고맙슴다 | ||
| sy***** | 2018-04-25 | 답글쓴이 돈주기 |
| 꼬마웡 복받앙 스크랩! | ||
| wo**** | 2018-04-25 | 답글쓴이 돈주기 |
| 저거 강추 ㅣ특히 스완암 팔이 떨어져나갈거같은데 목부터 팔까지 라인이 넘나 이뻐짐 | ||
| sa****** | 2018-04-25 | 답글쓴이 돈주기 |
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첫번째꺼하는데 팔 떨어져 나갈거 같애 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 어 위에 언니도 그렇게 썼네 ㅋㅋㅋ |
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| we** | 2018-04-25 | 답글쓴이 돈주기 |
| ㄱㅆ) 그치?? 그냥 보기엔 단순하고 쉬워보이는데 직접 해보면 운동효과 장난 아님 | ||
| coconut | 2018-04-25 | 답글쓴이 돈주기 |
| 근데 이거 계속 파닥거리니까 좀 손목 아파 계속 하믄 적응되나?언니도 그랬어? | ||
| we** | 2018-04-25 | 답글쓴이 돈주기 |
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ㄱㅆ) 난 손목 아프다기보단 손목까지 시원해지던데?? 매일 하는데 갠찮던뎅 손목에 너무 힘을 주나? |
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| coconut | 2018-04-25 | 답글쓴이 돈주기 |
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이 운동의 포인트는 팔꿈치임 그리고 목/어깨 들어올리지 말고! 어깨는 뒤로 한번 돌려 꾹 내리고 팔올릴때 팔꿈치를 들어줘야함 그래서 어깨쪽이 개아플거임 손목이 아픈건 아마 팔꿈치를 안써서 그런듯 |
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| jh******** | 2018-04-25 | 답글쓴이 돈주기 |
| 아 팔꿈치를 쓰라구?! 은근 어렵네..다시해볼게유 ㅇㅇ | ||
| we** | 2018-04-25 | 답글쓴이 돈주기 |
| 우아. 일단 스크랩 | ||
| zi***** | 2018-04-25 | 답글쓴이 돈주기 |
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| 옜다! 나중에봐야지 스크랩 | ||
| tt******* | 2018-04-25 | 답글쓴이 돈주기 |
| 옛다! | ||
| 움먐먐먀 | 2018-04-25 | 답글쓴이 돈주기 |
| 6불 드리고 갑니다ㄱㅅ | ||
| si**** | 2018-04-25 | 답글쓴이 돈주기 |
| 옛다! | ||
| tt******* | 2018-04-25 | 답글쓴이 돈주기 |
| 고맙따 까까묵어 | ||
| 4evertoo | 2018-04-26 | 답글쓴이 돈주기 |
| 우왕 | ||
| 호우 | 2018-04-26 | 답글쓴이 돈주기 |
| 맨위에꺼 3분했는데 엄마찾음 시발 개힘드렄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ | ||
| bo******* | 2018-04-26 | 답글쓴이 돈주기 |
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와... 3분 하고 팔 뽑히는 줄 ;;; 다...다음에 할래.. |
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| dh******* | 2018-07-02 | 답글쓴이 돈주기 |
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와 첫번째영상 따라하는데 헛웃음나오네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저 삐쩍마른몸에 근력 대박이다 맨몸운동이 이렇게 힘들수잇다니 근데 엄청 재밋다 |
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| cp** | 2018-07-05 | 답글쓴이 돈주기 |
| 발레스트레칭 | ||
| as****** | 2018-07-05 | 답글쓴이 돈주기 |
| 팔 존나아팤ㅋㅋㅋㅋㅋ 꾸준히 해서 한번도 안쉬고 끝까지 할려면 오기로 해야할듯 | ||
| ph**** | 2018-07-05 | 답글쓴이 돈주기 |
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집에서 혼자 걸어다니면서 백조처럼 파닥거리니 제대로 미친년같고 나름 재밌다 옜다 하고싶은데 똴라가 없네 월간이드 결제하면 다시 올께 다시와서 옜다함! |
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| ph**** | 2018-07-06 | 답글쓴이 돈주기 |
| 얍 | ||
| fa**** | 2018-07-18 | 답글쓴이 돈주기 |
| 아리가또 | ||
| aa**** | 2018-07-18 | 답글쓴이 돈주기 |
| 근데 저 첫번쨰 영상 따라할때 팔모양이 똑같이 안나오거든 당연한건가? 그냥 나름 따라하다 보면 폼이 나오는거야? | ||
| mj**** | 2018-07-22 | 답글쓴이 돈주기 |
| 왜 재생이안되지 | ||
| 블루투스너마저 | 2018-12-11 | 답글쓴이 돈주기 |
| 고마웡 | ||
| aa**** | 2018-12-11 | 답글쓴이 돈주기 |
| 동영상 없져 ㅜㅠ | ||
| gg**** | 2018-12-11 | 답글쓴이 돈주기 |
| 동영상 전부 안 떠 ㅠㅠ 아쉽 ㅠㅠ | ||
| am***** | 2018-12-25 | 답글쓴이 돈주기 |
| 막혔다 | ||
| yj**** | 2018-12-25 | 답글쓴이 돈주기 |
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