| 습관 좀더 쉽게 들이는 법 : 시각화(1) | |
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| PMSTT | 2023-05-27 |
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유튜브에서 봤는데 너무 좋을거 같아서 일단 공유하고 해볼라고. 해본 언니 있으면 댓글로 후기 앙망 https://youtu.be/QRTRx4tmj3M <습관집행> 1. 원하는 습관을 선택해서, 그것을 실행하는데 필요한 단계의 순서를 매우 구체적으로 적거나 떠올리세요. 2. 그런 뒤, 그 습관에 선행해야 할 일들(실행 바로 10분전 이나15분전쯤의 일)의 순서를 기록하거나 떠올립니다. 3. 습관을 끝내고 곧바로 일어나는 일이나 기분을 적거나 떠올립니다. 4. 이 전체 과정을 완수할 거라고 긍정적으로 연관짓게 되면 보상 예측 오류가 제대로 작동돼, 도파민 분비가 촉진되면서 의욕이 생깁니다. |
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| 오 해보고 후기남길게 | ||
| ch******* | 2023-05-27 | 답글쓴이 돈주기 |
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