고통스러운 일을 겪은 후 다음 증상을 겪고 있나요?

1. 충격적 사건이 자신의 의지와 상관없이 머리속에서 계속 재생된다.

2. 자세가 움츠려 들고 표정이 굳는다.

3. 몹시 불안해지고 안절부절 해한다.

4. 악몽을 꾼다.

5. 당장 끔찍한 일이 일어나는 것처럼 행동한다.

이들 중 몇 가지 증상을 가지고 있다면 당신은 PTSD (외상후 스트레스 장애)를 겪고 있을 수 있다.

다행히도 트라우마 후 스트레스 장애는 정신과와 심리치료 분야에서 다루는 질병이다. 병이 있으면 약도 있는 법이다. 트라우마는 질병이고 회복되는 방법이 명확히 있는 질병이다. 자신을 탓하면 안 된다. 그래야 훨씬 유리한 위치에서 질병을 치료할 수 있다. 

이 글은 트라우마 증상으로 삶이 무너진 후 치료 과정과 정보를 요약한 트라우마 치유 안내서이다. 내 치료 후기가 PTSD로 고통받는 분들에게 도움이 되길 바란다. 병원 방문이 껄끄럽고 어려운 상황에 혼자 해볼 수 있는 치료방법들을 요약해 두었다. 

나는 지금 전보다 더 여유롭고 행복감을 느끼는 강철 멘탈이 되었다.  

이 글을 찾아본 당신은 이미 치료 의지가 있고 힘이 있다. 용기가 없으면 이런거 찾지도 않는다. 그저 혼자 세상과 담 쌓고 불행충의 모습이 점점 커져 가는 것도 모르고 흑화한다. 나도 한동안 그랬다.

이제 악몽 같은 끔찍한 기억들은 희미해질 것이다. 특히 EMDR 치료 후에는 신기할 정도로 단 이주 만에 기억들이 희미하게 사라져 버린다. 외상 후 스트레스 장애를 극복한 사람은 외상 후 트라우마 성장(Post traumatic growth) 을 이루어내고 전보다 더 건강한 모습으로 살아갈 수 있다. 

  - 목차 -

1. 시간은 약이 아니다.

2. 정신과 치료 시작, PTSD (Post Traumatic Stress Disorder)란 무엇인가?

3. 아픔의 크기  

4. 심리 치료 시작 (심리상담소 찾는법, 상담 금액, 기간 등) 

5. 트라우마 치료의 3단계 (몸 움직이기, 각성 조절법) 

6. 시간관념, 자신과의 연결과 호기심

7. EMDR (Eye Movement Desensitization and reprocessing)

8. 재연결