병오년 새해 꼭 이루고픈 목표가 있다면, 잘 왔어!

파워 J 가 그 방법 보여줄게 

인생 전반을 다양한 각도에서 살피면서도 하나의 목표를 추구할수 있는 방법인 

'만다라트' 와 

이걸 시각적으로 매일 보며 상기할 수 있는 심상화 도구인

'비전보드'를 만드는 법을 알려 줄게

너무 유명해서 아는언니들도 있겠지만 막상 실천하기 어려워서 주저했던 언니들이 있다면

도움이 되길 바라

Let's start

[ 1. 만다라트 쓰기 

(소요시간 1~2시간)]

만다라트는 뭘까? 

 " 만다라트(Mandal-Art) 발상 기법은 일본의 디자이너 `이마이즈미 히로아키`가 구상하였으며 Manda(본질의 깨달음)+la(달성·성취)+art(기술)의 합성어로 본질을 깨닫는 기술" 이라고 나오네

참고링크 : https://mandalart.ddongule.com/

목표 하나를 가운데에 두고 그걸 이루기 위한 구성요소 8가지를 넣고,

각 8가지에 대한 8가지의 세부 요소를 넣음으로써

목적을 체계적으로 이루게 하는 기술이야.

가로, 세로 9칸씩 모두 81칸의 사각형.

이걸 채우기 위해선 나는 누구인지, 어떤 모습을 추구하는지에 대해 알아야해

그러면서 자기탐색 + 목표 설정까지 도와주는 도구여서 소개하고 싶었어.

일본의 야구선수 오타니 쇼헤이가 고등학교 1학년 때 작성했다는 만다라트 목표달성표

야구선수 존잘 오타니가 작성한 만다라트가 그 중 가장 유명하지!

이걸 작성하는건 완전히 자유야

 1번 )  오타니처럼 하나의 목표를 위해 작은 세부 목표를 정하기

 2번 )  계절, 월별, 반기별 등 시기를 주제로 만드는 법

 3번 )  삶의 전반에서 중요한 키워드를 중심으로 작성 

<< 이게 내가 신년 계획을 쓸때 활용한 방법!

내가 한거 보여주께(부끄럽지만 >< )

아래 링크에서 쉽게 만들고 

또 이미지로 다운받을 수 있어서 ㅊㅊ!!

https://mandalart.ddongule.com/

[ 2. 비전보드 만들기 

(소요시간 1시간) ]

자, 이렇게 만다라트를 주제별로 채웠으면 비전보드를 만들어보장!!

'비전보드'가 뭐냐구?

= 비전보드는 자신이 원하는 꿈, 목표, 열망 등을 그림, 사진, 단어, 문구 등을 활용해 시각적으로 꾸민 보드(판).

미래의 모습을 한눈에 보며 동기 부여를 받고 목표 달성을 돕는 시각화 도구입니다. 

단순히 '꿈'을 꾸는 것 이상으로, 목표를 구체화하고 현실로 만들기 위한 강력한 심리적, 시각적 보조 수단으로 사용됩니다

이게 좋은건 

> 시각적으로 목표를 구성해 

일상생활에 자주 노출 

(핸폰 배경 화면 등)

> 생생하게 감각할 수 있어 

무의식에 목표 넣기 가능

이런거야

위 이미지 처럼 주제별로 각기 다른 이미지들로 한눈에 보게 꾸미는거!!!!

이거 되게 강력해 ㅎㅎ

난 거의 매년 해오고 있어 (그중 최소 반은 이룸 ㅇㅇㅇ)

필요한건 완전 간단. 노트북/노트/폰 다 가능 ㅎㅎ

0. 만다라트 등으로 내가 원하는 것/목표/물건/모습 등 정하기 (clear!)

1. 핀터레스트 아이디(https://kr.pinterest.com/)

2. 메모장/피피티/이미지 편집기 아무거나

걍 너무 간단해~ 만다라트 주제별로 핀터레스트 들어가서

이미지검색해서 복붙하면 끝.

가운데에는 자기 사진 걸어두는게 효과가 좋았어 ㅎㅎ

이번에도 내거 공유

[(가능하다면) 3. 출력하기]

이렇게하면 끝. 

진짜 간단하지? 

자주보는 곳에 걸어두거나 (휴대폰 등) 

요새 스냅스 등등 고화질로 출력해주는 곳 진짜 많아.

돈도 5천원도 안들엉!! 

그런데서 출력해서 방에 크게 걸어두고 매일 일어나자 마자 보자 >_<

쓰면 이뤄진다고 믿고

이번 주말에 두시간만 올해의 나를 위해 써보는 사랑스런 이드녀들이 되길 바라며 (하트) 

이드녀들 전부 소원이루는 한해 되구,

새해 복 많이 받아라잉!!!

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+ [추가- 만다라트 기반 실제 생활 플랜 짜기]

언니들 대박스

Gpt한테 이렇게 물어봐봐

"이거 내 만다라트인데 이걸 기준으로 내가 주마다해야할일 날마다 해야할일을 시간대 별로 정리해줄래?

혹은

운동하는날 저녁 루틴 짜줘. 3월까진 골프 레슨이 평일에 2회 있구 그다음부터는 주말에 ㅇㅇ하려고 해. 주말 중 하루는 친구 내내 만날거라 나머지 하루동안 평일 보완+나머지할일들 하기로 해줘"

이런식으로 하면 아래 사진처럼 자세히 짜주더라고!

너무 효율적인 방식이고 삶에 이 루틴을 넣을 수 있어서 좋네

 + 난 구글 슬라이드 썼어

+ 꺅 소장님 달러♥️

+ 비전보드 효과있어. 그 사진 그대로 이뤄진적도 있어 ㅎㅎ 언니도 해봐봐

+ 돈벌려고한거아닌데 돈줘서 고마워잉