| 3일 단식 건강에 좋다길래 했는데 너무 좋아 추천해 언니들!(38) | |
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| jm***** | 2021-08-22 |
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최근들어서 스트레스를 빵으로 풀고 달다구리 하루종일 생각나고 또 먹고.. 음식에 대한 집착이 너무 심해진거야 이건 PT받으면서 트레이너한테 식단 인증하면서 생긴 강박도 한 몫 했다고 생각. 뱃살 허벅지 안쪽살이 급격하게 쪘고 내 식습관이 정말 엉망이 된거같고 이 식탐 악순환의 고리를 끊어주는건 3일 단식이 좋겠다 싶어서 유튜브 3일단식 영상들, 제이슨펑 <독소를 비우는 몸> 책 읽고 3일 단식을 시작했어 정석대로 하려면 절식하는 기간을 거치고 단식을 해야되지만 나는 밤 12시까지 퀴즈노스 샌드위치 라지사이즈, 달달 바삭한 러스크, 과자 2봉지 먹고 다음날 바로 단식 시작함 ㅋㅋㅋ 3일 단식 중 느낀점은 1. 오히려 일에 대한 집중도가 정말 높아졌고 2. 밥 먹는 시간에도 내 할 일을 할 수 있으니 하루를 정말 유용하게 쓰게되더라 3. 다만, 2일차 때 고비가 와. 힘이 정말 없고, 심장이 빨리 뛰어서 잠을 제대로 못잠. 근데 신기하게 3일차 때 싹 없어지더라 이 증상이. 그냥 내 몸이 미쳤냐고 음식 내놓으라고 잠깐 발악했다가 포기한 느낌이랄까? ㅋㅋㅋ 3일 단식 후 내가 느낀건 1. 몸을 정화하는 느낌이 정말 들고, 오히려 식탐이 없어짐 (뱃살이 인슐린 저항성을 촉진한다고 해. 뱃살이 없어저서 그런걸수도 있고.) 2. 피부결 개조아짐. 3. 위가 엄청 줄어서 조금만 먹어도 배부름 4. 음식에 대한 집착이 사라짐 5. 제일 중요한거! 총 3.5kg가 빠졌고 특히 뱃살 정말 많이 빠짐. 눈바디 쩔어 ㅋㅋㅋ 식탐 대마왕 언니들아. 3일 단식을 해봐. 나는 강력 추천합니다!!! 물단식 팁을 드리자면 1. 물단식 시에 생수만 하루에 최소 2L 먹어야하지만, 식초물이나 레몬물은 괜찮다고 하더라구. 나는 생수만 먹는거 힘들어서 애사비를 항상 물에 타먹었어. 이렇게하면 정말 물 많이 마시기 쉬우니까 이렇게 해봐. (보리차, 녹차, 커피 안마시는게 좋음.) 2. 하루에 소금 1ts 먹어야되. 전해질 불균형 올 수 있어. 그리고 소금 먹으면 기운도 나는 효과있음. 3. 똥 안 나올 수 있으니 하루에 마그밀 (자기 체중의 앞자리수만큼) 아침 저녁 2번에 나눠먹기. 4. 힘없다고 누워만 있지말고, 가벼운 운동해. 나는 단식 기간 3일 중 이틀 헬스 가서 가볍게 유산소 함. 운동하면 함들거같지? 아니야, 오히려 몸에 힘이 남. 물론 너무 과하면 안됨. 5. 보식 매우 중요! 단식 끝나고 나서 최소 3일은 사골야채탕 먹어야해. 그리고 단식 끝나고 처음 먹는 음식은 MCT 오일 (지방)이 좋음. 단식 끝나고 처음 먹는 음식이 내 몸이 앞으로 주로 소비하게될 영양소를 결정해준다고 함. |
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| 단식하고는 뭐 보식데이하고 일반식먹는겨? | ||
| ex********* | 2021-08-22 | 답글쓴이 돈주기 |
| ㄴ ㄱㅆ 응 보식 3~6일 정도 해주라는데, 3일은 비교적 단기 단식에 속해서 3일 정도 보식한 담에 일주일 클린식하면서 점점 탄수 늘려가려고 생각중 | ||
| jm***** | 2021-08-22 | 답글쓴이 돈주기 |
| ㅇㅋ내일부터한다 | ||
| lo********** | 2021-08-22 | 답글쓴이 돈주기 |
| 일단 하루만 한다는 마음으로 해봐야지 | ||
| ka******** | 2021-08-22 | 답글쓴이 돈주기 |
| ㄱㅆ 언니들 화이팅 ㅋㅋㅋ 유튭 영상들 많으니까 참고해! | ||
| jm***** | 2021-08-22 | 답글쓴이 돈주기 |
| 회사다니면서 어떻게 해ㅜㅜ? 엄두가 안나 | ||
| ys**** | 2021-08-22 | 답글쓴이 돈주기 |
| ㄴ ㄱㅆ 굳은 결심히 필요하긴해. 근데 나는 단식기간에 정말 바빴고, 할 일 많으니까 오히려 먹는거에 대해 생각을 안하게 되서 좋더라. | ||
| jm***** | 2021-08-22 | 답글쓴이 돈주기 |
| 와 삼일 어케햇노. 난 2일째 포기함. 근데 힘이 더나는거 진짜임. 뛸때도 더 가뿐하더라 | ||
| 숫자1 | 2021-08-22 | 답글쓴이 돈주기 |
| 배고픔은어케참았어? 이게 굶는건데 다요트도 굶으면서 하면안된다는데 괜찮은거야?? | ||
| sh******** | 2021-08-22 | 답글쓴이 돈주기 |
| 그래 사흘은 못해도 오늘 하루는 단식이닷!! | ||
| bk** | 2021-08-22 | 답글쓴이 돈주기 |
| ㄴㄴ ㄱㅆ 3일 단식한다고 해서 막 배가 미친듯이 고프지는 않더라. 그리고, 3일 단식의 장점이 정말 많아. 유튭 영상 찾아보면 나올거야. 그리고 나는 진짜 내 몸을 예전처럼 돌려놓겠다는 (식탐없고, 먹을것들에 집착하지 않았던 때로) 굳은 의지가 있었음. 3일 단식할 때는 좀 뭐랄까 명상한다는 느낌으로 내 몸이 정화되고 있다는 생각을 하면서 그냥 다른 곳에 집중을 하니까 그렇게 안 함들더라고. | ||
| jm***** | 2021-08-22 | 답글쓴이 돈주기 |
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| 회사 안갈때 주말에 하루끽만 해도 좋으려나 | ||
| il********* | 2021-08-22 | 답글쓴이 돈주기 |
| ㄴ ㄱㅆ 것도 좋을듯! 주 1회 단식도 괜찮다더라 | ||
| jm***** | 2021-08-22 | 답글쓴이 돈주기 |
| 와 난 단식하는 사람 진짜 대단하다고 생각함 멋지다 | ||
| la***** | 2021-08-22 | 답글쓴이 돈주기 |
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3일단식 좋지. 보식이 완전 중요함. 단식해도 보식에서 망하면 단식 전보다 안 좋아짐. 삼일 성공하면 왠지 일주일도 가능할거 같은 느낌 듦. 안먹다보면 땡기지도 않아. 결국 장내 미생물들이 식욕을 결정하는거니까. 장이 비워지면 안 땡겨. 나도 탄수화물 중독되서 세번정도 했었음. |
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| ne***** | 2021-08-22 | 답글쓴이 돈주기 |
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5. 추가 설명좀~~~ 단식 끝나고 처음먹는 음식이 소비하게될 영양소라는 말은 그영양소로 에너지를 낸다는 말이야? |
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| kw****** | 2021-08-22 | 답글쓴이 돈주기 |
| ㄴ ㄱㅆ 예를 들어, 단식하고나서 "탄수화물"을 제일 먼저 섭취하게되면, 몸이 주로 쓰는 에너지원을 탄수화물로 선택하게 되고 / 반면에, 단식 후에 "지방"을 제일 먼저 섭취하게되면, 우리 몸이 주로 쓰는 에너지원을 지방으로 셋팅을 하게 되는거임. 따라서 지방을 태우고 싶으면 단식 후에 지방을 제일 먼저 섭취하라는거. MCT 오일이 그 예가 되는거고. | ||
| jm***** | 2021-08-22 | 답글쓴이 돈주기 |
| 16시간 이상 공복 지속되면 어지럽고 메스꺼운데 3일 단식을 어떻게 하는 거지 ㄷㄷㄷㄷ | ||
| pa******** | 2021-11-21 | 답글쓴이 돈주기 |
| 빈속에 레몬물 뒤지는 지름길이라 위 약한 사람들은 절대로 마시면 안됨 | ||
| sj**** | 2021-11-21 | 답글쓴이 돈주기 |
| 3일단식의 효과.. 뱃살이 사라짐... 아는데 왜 못하니 힝 | ||
| st******* | 2022-01-01 | 답글쓴이 돈주기 |
| 나도 도전 | ||
| mj**** | 2022-06-03 | 답글쓴이 돈주기 |
| 스무살때해봤는데 물 소금 섭취해도 2일째 눈 뜨자마자 몸에 힘이 안들어가서 남이 손잡아서 일으켜줬었지ㅜㅜ쉽지않아.. | ||
| rh***** | 2022-06-03 | 답글쓴이 돈주기 |
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| 단식 후에 보식은 흰죽으로 해야하는거 아니었어? | ||
| a-***** | 2022-06-03 | 답글쓴이 돈주기 |
| 보리차는 왜 안되는거랴? | ||
| sj**** | 2022-06-03 | 답글쓴이 돈주기 |
| 언니 요요 안 왔어? | ||
| vi******* | 2023-02-07 | 답글쓴이 돈주기 |
| 단식 ㄹㅇ 좋아. 두번 보식에서 장렬히 실패하고 세번째 성공했는데 감량으로도 좋고 식욕안정화에 최고인듯. | ||
| qx***** | 2023-02-07 | 답글쓴이 돈주기 |
| 혹시 단식할때 유산소 운동은 어떤식으로 했어? | ||
| th******* | 2023-04-30 | 답글쓴이 돈주기 |
| 아메리카노는 괜찮다고 했어 | ||
| ch**** | 2023-04-30 | 답글쓴이 돈주기 |
| 내일부터 단식해야징 | ||
| jo***** | 2023-06-15 | 답글쓴이 돈주기 |
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| je**** | 2023-10-10 | 답글쓴이 돈주기 |
| ..장염걸렷을때 하는짓아닌가 | ||
| jy********* | 2023-10-12 | 답글쓴이 돈주기 |
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난 단식은 별로인거 같애... 차라리 3일반식 해야지 |
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| y2kqwer | 2024-02-21 | 답글쓴이 돈주기 |
| 커피마셔도돼? | ||
| po**** | 2024-03-16 | 답글쓴이 돈주기 |
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| 대단 나는 2틀차부터 못하겠던데 | ||
| pp******** | 2024-03-17 | 답글쓴이 돈주기 |
| 뱃살 한바가지인데 이거 다 사라지려나 | ||
| 응가 | 2024-03-17 | 답글쓴이 돈주기 |
| 사골야채탕은 뭐야 | ||
| no****** | 2024-03-17 | 답글쓴이 돈주기 |
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20대야? 감량률좋다 1키로도 하루에 다 안빠지던데ㅠㅠ |
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| el******* | 2024-03-17 | 답글쓴이 돈주기 |
| 이거 요요 안올까? | ||
| mi********* | 2024-12-01 | 답글쓴이 돈주기 |
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