| 요가 가슴 어떻게 열어(6) | |
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| fu**** | 2025-06-14 |
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나 힘 좋고 무슨 운동 해도 금방 잘하는데 요가 너무 안된다 그래서 필요한건가보다 하고 조금씩 하는중 근데 전굴 후굴 다 잘 안됨 가슴 열라는거 뭔소린지 정확히 모르겠어 등근육 수축하고 날개뼈 만나게 닫아서 가슴 과신전 시키는거 맞아? 그거 하면서 힘을 빼라는게 어떻게 되느냐는 말인지 요가에서 말하는 아리까리한 말들 이해할만한 유튜브 있으면 추천해줘잉 |
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글쓴이 돈주기 
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| 흉곽 안쪽에서 척추가 뽑아져 나오듯이 열면 됨 단순히 견갑을 쪼아서 가슴을 여는게 아니고 발레리나처럼 위로 몸을 뽑아서 가슴을 펼쳐야해 호흡을 등뒤아래로 들이쉬고 쇄골로 내뱉으면서 점진적으로 긴장을 풀어 | ||
| ee***** | 2025-06-14 | 답글쓴이 돈주기 |
| ㄴ척추를 뽑을수록 앞으로 살짝 말리면서 승모나 어깨에 긴장이 되거든 증말 모르겠다 ㅜㅡㅜ 일단 고마우니 돈드림 | ||
| fu**** | 2025-06-14 | 답글쓴이 돈주기 |
| 어깨도 열어야 하는거 같아 | ||
| sk******** | 2025-06-14 | 답글쓴이 돈주기 |
| ㄴ 아 가슴을 위로!! 낼아침에 기억하고 다시 해볼게 땡큐우 | ||
| fu**** | 2025-06-14 | 답글쓴이 돈주기 |
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냅다 밀면 오히려 척추가 보상으로 플랫해지면서 흉추가 닫혀버려. 과신전보단, 고양이 자세에서 정수리랑 꼬리뼈를 각각 벽으로 쭈욱 펴내봐. 그때 과하게 잡혀있을 등뼈와 어깨 목은 편안히 긴장 풀고 일자로 펴내고, 꺼져있을 허리는 약간 동그란느낌으로 채워. 허리가 열리고 채워지면 그 다음 가슴을 점점 여는 신전각도가 나올거야. 네발기기할때 체중을 약간 뒤로 이동해서 해바. 언니는 가슴과 이두근육으로 상체 많이 쥐고있을듯. |
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| 몰랑몰랑 | 2025-06-15 | 답글쓴이 돈주기 |
| ㄴ맞아! 일자등 약간 있고 가슴 뻣뻣함 고마웡 | ||
| fu**** | 2025-06-15 | 답글쓴이 돈주기 |
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